中/国/传/统/二/十/四/节/气
大
暑
DASHU
《夏日金陵制幕即事》
宋 · 王同祖
荷花池畔竹凉床，
一枕闲消夏日长。
燎过水沉天正午，
旋移小艇采莲房。
大
暑
诗
句
大暑是二十四节气之一，通常是在每年7月22-24日之间。大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，堪称是一年中最为酷热难耐的时期，在这样的天气条件下，我们的身体面临着诸多挑战，而肝脏作为人体的重要器官，其健康也不可避免地受到一定程度的影响。
一、三伏天的高温容易使人心情烦躁、易怒，而长期的不良情绪可能导致肝气郁结，影响肝脏的正常疏泄功能。
二、炎热的天气往往会让人食欲不振，饮食不规律。如果摄入过多的生冷、油腻食物，或者过度饮酒，都会加重肝脏的代谢负担，对肝细胞造成损害，影响肝脏的解毒和合成功能。
三、三伏天人体出汗多，水分流失快，如果不能及时补充足够的水分，会导致体内血液循环不畅，影响肝脏的血液供应，使得肝脏的代谢和排毒功能受到阻碍。
四、在闷热的环境中，人们容易疲劳、睡眠不足。长期的睡眠缺乏会干扰肝脏的自我修复和调整，降低肝脏的抵抗力。
一、尝试通过冥想、深呼吸、听舒缓的音乐等方式来放松心情，保持平和的心态。
二、在三伏天饮食要格外注意，尽量少吃生冷和油腻食物，控制饮酒量。多吃一些养肝护肝的食物，如绿豆、苦瓜、芹菜等，还可以适当食用一些酸味食物，如山楂、乌梅等，以收敛肝气。
三、每天要保证足够的饮水量，建议喝白开水或淡茶水，避免过多饮用含糖饮料。
四、要养成良好的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。如果条件允许，中午还可以小憩一会儿，让身体得到充分的休息。
五、适当的运动对于肝脏的养护也很重要。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行散步、瑜伽、太极拳等较为温和的运动，促进血液循环和新陈代谢，减轻肝脏负担。
图片来自网络AI
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微讯：肝胆胰脾外一科 李博文
校对：肝胆胰脾外一科 谢智钦
微编：肝胆胰脾外一科 李博文
审核：肝胆胰脾外一科 冯 斌
