随着人们生活水平的提高，健康意识的增强，体检查出脂肪肝的人越来越多，那得了脂肪肝应该怎么办?
俗话说，就是肝脏内脂肪过多了，正常人肝组织中含有少量的脂肪，其重量约为肝重量的3%～5%。如果超过肝重量的5%时就可称为脂肪肝。有一部分人会从单纯脂肪肝逐渐进展成脂肪性肝炎，甚至可能会发展成肝纤维化、肝硬化，严重的可能发展成肝癌。所以脂肪肝真的不容忽视。
肥胖人群当然为第一高危人群，然而除了肥胖人群，长期大量饮酒、熬夜、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等患者以及部分高血压患者也是脂肪肝的高危人群。
既然如此，瘦子是不是就不会得脂肪肝呢？并不是，体重不高的情况下，由于内脏脂肪过多如腹型肥胖也同样会得脂肪肝，这类脂肪肝被称为瘦型脂肪肝。同时，营养不良的人由于肝脏内不能合成载脂蛋白，不能将脂肪运输出去，使脂肪在肝脏内堆积，也会形成脂肪肝。
1. 控制饮食。控制碳水化合物，少吃胆固醇和脂肪含量高的食物，如避免使用动物油、油炸食物、浓肉汤等高脂肪食物，限制动物内脏、蟹黄、鱿鱼、脑髓等高胆固醇食物，以高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪食物为主，如蔬菜和水果等。
2. 适当运动。大多数研究证据表明，每周进行150-240分钟至少135分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车），每周3-5次，可以减少肝脂肪变性约2%-4%。
3. 减肥。积极控制体重，可以有效减少脂肪肝的发生，遵循科学合理的减肥方法，建立正确的减肥观念，按照总重量，半年内减重5%~10%为有效减重。每周减重0.5-1公斤，如果超过，即属于减肥过度。切不可禁食、过分节食或其他快速减肥，这会引起脂肪在短时间内大量分解，继而产生大量过氧化物，损伤肝细胞，导致脂肪肝。
4. 戒酒。肝脏是酒精代谢的重要场所，长期大量饮酒，可导致肝脏脂肪酸堆积，形成酒精性脂肪肝或加重脂肪肝。
5. 药物治疗。一般无需药物治疗，改变生活方式即可，如有慢性乙肝则需积极使用药物控制肝炎病毒；如有脂肪性肝炎特别是合并肝纤维化的患者，可以使用保肝药、降脂药、抗氧化剂等药物，包括卵磷脂、多烯磷脂脂酰胆碱、甘草酸制剂、维生素类等，可以改善肝脏脂质代谢，保护肝细胞，防治脂肪肝进展。
好在，脂肪肝是可逆性疾病，早期诊断并及时调整生活方式常可恢复正常，只要“管住嘴，迈开腿，控制体重”，大部分脂肪肝患者是可以被治愈的。特别注意的是，一旦脂肪肝进展成显著肝纤维化或肝硬化，则病程不再可逆，也就是不可恢复了，所以广大脂肪肝病友们，赶紧动起来吧，趁早恢复到正常的“新肝宝贝”哦！
