为提高学生心理调节能力，培育学生积极向上的健康心态，2024年11月18日上午班会课时间，高三7班班主任董含笑老师开展了一节以“为心赋能 向阳而生”为主题的心理精品班会展示课。
本次班会由王羽同学精心策划，曹梦琪同学担任主持。班会一开始，董老师邀请同学们分享了进入高三以来的烦恼与压力。同学们敞开心扉，谈到在高强度学习下的焦虑、对未来的不确定感，以及面对考试成绩时的自我怀疑。通过这些真实的话语，大家迅速达成了共鸣，班会的氛围也变得更加亲切和真诚。
随后，一段精心制作的视频展示了同学们日常学习生活中的各种情绪——开心时的笑容、悲伤时的低落、焦虑时的紧张。通过这些细腻的画面，大家意识到情绪是生活的一部分，无需逃避，关键在于如何与之共处。董老师借此机会引用了巴黎奥运会运动员王楚钦、黄雨婷面对压力时的真实故事，讲述他们如何通过科学的心理调节方法，战胜心理困境，专注于目标并享受过程。这些鲜活的例子让同学们感受到：压力并不可怕，只要找到合适的方式，压力也能成为成长的动力。
在主持人的引导下，同学们围绕“如何应对高三压力”展开热烈讨论。大家踊跃发言，分享了自己在面对困难时的小妙招，比如通过运动释放多余的能量、听音乐放松心情、睡觉恢复精力，或者向家人朋友倾诉排解情绪。现场气氛轻松活跃，同学们纷纷表示，这种交流不仅让人感到释然，更带来了心理上的支持与力量。
班主任董老师还结合心理学知识，介绍了一些常见的心理现象，例如“拖延效应”“完美主义倾向”等，帮助同学们更好地认识自己。她提醒大家：心理健康和身体健康同样重要，遇到心理异常时不要忽视，更不要害怕求助。通过这些具体的讲解，同学们对心理健康的重要性有了更深入的认识。
本次班会课特别邀请了校学生心理发展中心的李玲主任为高三7班的同学们提供专业心理支持。李老师以亲切的语言和生动的互动赢得了同学们的喜爱。她首先用通俗易懂的方式讲解了高三学生常见的心理问题，分析了压力形成的原因以及它对身体和心理的双重影响。
随后，李老师带领同学们进行了几个简单的放松训练，比如深呼吸、伸展动作和冥想练习。这些方法操作简单、效果显著，能够帮助大家在短时间内缓解紧张情绪和身体疲劳。她还分享了几个实用的时间管理技巧与情绪调节方法，鼓励大家学会“劳逸结合”，避免长时间高强度学习带来的消极情绪。同学们在互动中学到了许多实用的心理调节技巧，纷纷表示受益匪浅。
最后，董老师总结发言，她鼓励同学们：人生旅途并非一帆风顺，允许自己偶尔出错、允许自己偶尔“断电”，并不是失败，而是成长的一部分。
通过本次主题班会，同学们不仅掌握了一系列缓解压力的实用方法，还进一步增强了心理健康意识，学会了如何以更积极的心态面对学习和生活中的挑战。相信在未来的日子里，所有同学都能带着这份力量，向阳而生，勇敢追逐梦想！
一审：程 洁
二审：徐兴好
终审：宋 玮
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