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“人要一寸一寸拯救自己”

文化 2024-09-02 20:47 云南

你好呀，我是仰心

看到一句话：“你要从小事做起，一寸一寸救自己”。

的确如此。

我们不会在某方面瞬间变好，一口气实现飞跃，而是在日复一日，微小平凡的变化中，实现从量变到质变。

刚好今天读的书是《微习惯》

之前我早就听过它，觉得看了别人的读书笔记文章，已经知道是什么意思了，没必要买书来读，直接用就行。

现在认真读起来才发现，有很多细节值得注意。

1.

微小行动比不行动，强无数倍

喊无数遍口号，表很多次决心，都不如产生结果来得实在，哪怕只是一个小成果，一点点小成绩。

因为如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。

我们经常把要做成一件事，想得太大了。

比如要学完老师的所有课，读完10本主题书籍，成为一个不错的博主，感觉是个大工程，要花很多时间和精力。

与其想那么多，不如每天听10分钟课，读2页书，写下500字的心得。

2.

你不是差，你只是策略不对

书里提到，你没能实施行动和实现计划，有可能并不是你的错，而是采用的策略不适合你。

太多人觉得自己不够好，认为自己不自律，不精进，不踏实，包括我时不时也会自责。

但转念一想，也许习惯性自责，也是一种逃避责任的懒惰，为自己的没有改变找个借口——你看，我就是天生没毅力，我就是没谁谁谁厉害。

真相是，策略出了问题。而且，我们自己是清楚地知道，只要行动就会有收获，但无所谓行动不起来，坚持不下去呢？

只要接纳自己，理解人性，采取科学地应对，就能逐步养成好习惯，大幅提升自己的行动力。

3.

马上用“微习惯”

如果你想培养一个新习惯，那就让它缩小成一个微习惯，它是经过我们大幅缩减的mini版本。

微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。

微习惯策略就是：强迫你自己每天实施1到4个，“小得不可思议”的计划好的行动。

这些行动要小到，不会因为特殊情况就被你轻易放弃。

小到不会失败，这一点听起来就很有意思。为什么之前我定的所谓微习惯，还是有执行不下去的时候。

其实是因为还不够小，以致于还是有压力，而导致无效。

4.

"小得不可思议"的好处

书里举了一些例子。

把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个

把“每天写3000字”缩减成每天写50字

把“始终保持积极思考”缩减成每天想2件好事

把“像企业家一样创新”缩减成每天想出2个点子

人其实很容易放过自己，工作太忙，家里事多，我最近太累，然后就把重要非紧急的事给拖延了。

微习惯的好处就是：

A. 让自己无法轻易找借口

目标定得太高，就容易产生挫败感，一旦做不到就逃避放弃。

书中作者提到有一次他已经躺床上了，才想起没做今天的俯卧撑。就爬起来做了一个又躺下，顿时觉得很充实满足。想想如果是要做30个，估计就放弃了。

比如我写公众号文章，如果是奔着做爆款去，就很容易放弃。

如果是借文章，每天梳理自己学到的和思考的，哪怕写几百字我也发出去，阅读量多少无所谓，就很容易实现。

读一本书挺花时间，但读两页书花不了多少时间和精力，挑3个金句也是，所以你就没了借口可用。

B. 不会产生愧疚和挫败感

目标定得太高，就容易产生挫败感，一旦做不到就逃避放弃。

比如我写公众号文章，如果是奔着做爆款去，就很容易放弃。如果是借文章，每天梳理自己学到的和思考的，哪怕写几百字我也发出去，阅读量多少无所谓，就很容易实现。

你不会有机会体验，未完成目标导致的常见消极情绪，比如愧疚自责。

因为设定的目标能轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制。

C. 不用依赖“动力”

我以前也认为动力很重要，有了它才能让我们干劲满满，很有行动力的去高效完成很多事。

但本书讲得有道理，动力是一个很不稳定的东西，容易消耗没了。如果依靠它，很多事情都不可能养成习惯。

要知道“激发动力”也是一件很费时费力的事，靠它无法建立起好习惯。

所以，如同写作一样，不靠灵感，也不靠动力，而要靠“行动系统”下养成的习惯。

每一个伟大的成就，都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。

成长无需大跨步，我们一定不要小看，自己迈出的每一个小碎步。

与其想那些大目标，不如先打基础，积累经验和势能。

用一个个微小的行动，一寸一寸去养成更好的自己。

看到这里的你：

有什么要养成的习惯吗？

挑选2个出来，拆解成足够小的微习惯，行动起来吧！

今天就分享到这儿，明天见

9月开启正念读写营

详细介绍：

9月丨唤醒你的内在自信，14天正念读写晨练课

2024-08-23

作者丨仰心

外企裸辞，靠读书写作创业

修习国学多年，读写疗愈师，高级阅读推广人，7年自媒体写作

带父母全国旅行50多个城市

正念书旅成长社创始人

目标带10000+伙伴修心&变现。

读书丨旅行丨写作丨修学

欢迎关注，每一天的陪伴

ID：yangxin1xiao ￨

外企裸辞，靠读书写作创业；修习国学多年，读写疗愈师，7年自媒体写作；边工作边旅行带父母全国走过50多个城市；吾心自在书院创始人，目标带10000+伙伴一手修心修己，一手掘金创富。

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