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一个变态却超有用的方法：每周写作练习法

文化 2024-08-24 15:57 云南

你好呀，我是仰心

一直以来，总有小伙伴问我，要怎么提高写作水平？

我每次的回答就是：有目的地刻意练习多写，并先把自己写开心。

今天跟大家介绍一个超实用的——每周写作练习法。

你可以在接下来的一周七天，每天进行一个主题的写作练习。

它能够激发你内在的思考，唤醒你的表达欲，拿到立马就能行动。

周一丨写下感恩：重拾生活的温度

周一，开启新的7天，既有希望又带着周末的不舍，以及对接下来至少5天繁忙工作的小抗拒。

正是这样的时刻，写下一段感恩主题的文字，能迅速调整心态，回归踏实行动的平静心态上。

写作建议：找一个安静的角落，闭上眼睛深呼吸三次，然后写下五个你感激的人或事。

不必是惊天动地的大事，可以是清晨的第一缕阳光、同事的一句鼓励、孩子无邪的笑容……记得，越具体越能触动心灵。

周二丨观照情绪：与自己对话的艺术

今天，工作逐渐步入正轨，压力也开始累积。通过情绪小记，我们可以学会如何正视并处理自己的情绪，而不是被它们所控制。

写作建议：设定一个时间段（比如午休前），写下自己当前的情绪状态（如“焦虑”、“平静”或“兴奋”），然后尝试觉知到这种情绪的来源，并写下至少一个缓解或改善这种情绪的方法。

比如，如果感到焦虑，可以写下“散步10分钟，听听自然的声音”。

周三丨梦想蓝图：绘制未来的自己

周三，是一周中的“中点”，也是审视过去、规划未来的好时机。写下你的梦想蓝图，不仅能够激发动力，还能让你在迷茫时找到方向。

写作建议：不必长篇大论，只需简短地描述五年后的自己，包括职业、家庭、生活状态等方面。

然后，写下为了实现这个目标，你接下来一个月可以做的三件小事。

比如，“参加一个行业研讨会”、“每天学习一小时新技能”、“每周与一位业界前辈交流”。

周四丨日常小记：发现生活的微光

你也许有些微微的疲倦感，这时需要我们调整目光，聚焦到日常生活里的小细节，发现那些不起眼，容易被忽视的小美好。

写作建议：今晚入睡前，回顾今天发生的三件事，无论大小，只要让你感到温暖、有趣或有所触动。

比如，“早上在公园看到一对老夫妻手牵手散步”、“午餐时同事分享了一个有趣的笑话”。如果能配上一张照片会更好。

记录下来，这些微光将成为你日后宝贵的回忆。

周五丨反思总结：成长的催化剂

周五啦，一周的工作即将结束，是时候停下脚步，对过去一周进行反思与总结了。

这不仅能帮助我们认识自己的不足，还能为下周的改进提供方向。

写作建议：列出本周完成的三个主要任务或成就，然后思考每个任务中你做得好的地方和需要改进的地方。

最后，为下周的工作设定一个具体的改进目标，并写下实现它的第一步行动计划。

周六丨灵感笔记：激发创造力的火花

周末，是放松与充电的最佳时机。不妨利用这段时间，捕捉那些稍纵即逝的灵感，它们可能是创作的源泉，也可能是生活的新思路。

还记得《唤醒创作力》一书中，推荐的“艺术家之约”吗？

写作建议：随身携带一个小本子或利用手机便签，去城市里某一个角落走走逛逛。

每当脑海中闪过一个有趣的想法、一个创意点子或是对某个话题的新见解，立即记录下来。不必急于完善，只需保留那份原始的火花，日后或许能派上大用场。

周日丨时空信笺：给某个时空点的你写封信

作为一周的尾声，也是回顾过去、展望未来和自我激励的好机会。

给任何一个时空点的自己，写一封信。比如10岁的你，18岁的你，60岁的你，大学刚毕业的你。

可以是对过去自己的温暖宽慰，也可以对未来自己的鼓励期许。

写作建议：记得，语气要诚恳而温暖，就像老朋友之间的对话。完成后，找个安全的地方保存起来，过一段时间拿出来翻看，相信那时的你会有不一样的感触。

写作，像一面镜子，映照着我们的内在世界。通过每周写作练习法，我们可以更好地与自己对话，发现生活中的美好，激发思考与创意。

写作，首先是为自己而写。每个人的生活都值得被记录，每段经历都值得被珍藏。

它不仅仅是一种表达，更是一种自我疗愈、自我成长的过程。

更重要的是，这种方式能够帮助我们培养一种习惯——用文字记录生活的点滴，用心感受生命的节奏。

让我们拿起笔，开启一段心灵深处的旅行吧

9月开启正念读写营

详细介绍：

9月丨唤醒你的内在自信，14天正念读写晨练课

2024-08-23

作者丨仰心

外企裸辞，靠读书写作创业

修习国学多年，读写疗愈师，高级阅读推广人，7年自媒体写作

带父母全国旅行50多个城市

正念书旅成长社创始人

目标带10000+伙伴修心&变现。

读书丨旅行丨写作丨修学

欢迎关注，每一天的陪伴

ID：yangxin1xiao ￨

外企裸辞，靠读书写作创业；修习国学多年，读写疗愈师，7年自媒体写作；边工作边旅行带父母全国走过50多个城市；吾心自在书院创始人，目标带10000+伙伴一手修心修己，一手掘金创富。

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