掌握这个方法，你的备考效率将超过90%的人
职场
教育
2025-02-02 18:31
湖北
我是一名在职公务员，在单位身兼数职，任务繁重，家里还有俩宝宝，备考期间婆婆还住了院......在这种情况下我依然没有放弃省直遴选的机会，坚持备考并一举夺魁，今天，真心给姐妹们分享我是如何在上挤下压的状态下备考成功的，希望对大家有所帮助！学习目标很重要，目标定的大了，完不成就会很焦虑，目标定的小了学习强度不饱和就会浪费时间，所以根据自己的实际情况确定一个合适的目标十分重要，我是这样做的：先根据考试科目和内容把要准备的内容划分为两个大的部分，一部分是理论积累一部分是做题演练，把每天完成的任务细化精确，例如阅读一篇理论文章、听一节录播课做一套试卷，这个一定要根据自己的时间来确定，不要盲目追求数量多。例如周一比较清闲就定了听两节课做一套题，周三比较繁忙就定了听一节课，因为只有定下的目标科学合理自己刚好可以完成才不会有巨大压力和焦虑感，这一点姐妹们一定要注意。古语说三更灯火五更鸡，其实对于白天上班的牛马来说真的是吃不消，备考时我更倾向于“学就学个踏实睡就睡个痛快”，当然这个痛快肯定不是胡天黑地的睡个饱，而是一定要保证较为充足的休息，有合理的作息时间。不能靠点灯熬油来学习，因为备考是一个长期奋战的过程，天天熬夜通宵不仅会降低学习效率甚至会拖垮身体得不偿失。我给自己定了较为合理的作息时间，不加班的情况下：早晨5:30起床，有氧运动20分钟，6:00-8:00学习；8:00-9:00通勤上班，9:00-12:00高效率完成上午工作。12:00-12:30午餐，12:30-13:30进行阅读相关的文章或者刷一下时政热点，13:30-14:10分休息，保证下午的工作状态。14:30-17:30下午上班，18:00左右回到家中，晚饭、家务、照顾孩子，20:00-22:30分会模拟一次考试，22:40洗漱休息。晚上加班的话就会取消模拟考试，睡前听一下录播课程，北辰遴选的课程都不会太长，刚好可以听一节。这样就不会熬夜到凌晨，也不会过度透支身体。在备考期间，健康的饮食习惯非常重要。首先，要保证规律进餐，一日三餐不能少。早餐可以选择富含碳水化合物的食物，像全麦面包、燕麦粥等，这些能为大脑提供足够的能量，开启高效的学习。午餐和晚餐要有适量的蛋白质，比如瘦肉、鱼类、豆类，它们有助于维持身体的饱腹感和能量供给。其次，多吃蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质。例如，维生素C可以增强免疫力，维生素B族有助于缓解压力。西兰花、菠菜等绿叶蔬菜是很好的选择，水果像苹果、香蕉等也不错。还要注意避免高糖、高脂肪和高盐的食物，比如油炸食品和碳酸饮料。这些食物可能会导致血糖的大幅波动，使人容易疲劳，影响备考状态。适量饮水也很关键，它能促进新陈代谢，帮助大脑更好地工作。备考期间我给自己制定了食谱，效果真的不错。关于记忆方法专家学者们说的很多，我只给大家强调两点，一是“勤动笔”，好记性不如烂笔头，开始的时候我没有动笔写我觉得动笔浪费时间，于是我发现一段话背诵半个小时左右感觉滚瓜烂熟了，放下书过十分钟几乎就想不起来了，让我不得不感慨岁月不饶人，随着年龄的增长人的记忆力真的会下降，尤其是女性，这个我深有体会。于是不得已我就用开始动笔写，一开始确实很慢，但是坚持一段时间速递就会提上来，写一遍在看几遍基本上就能记住90%，比单纯的背诵确实是有效的多，而且经常动笔我的书写速度和写字的正确率也得到了保证，考场上别人没有做完题我提前半个小时写完还进行了检查，这个勤动笔姐妹们一定要记住。二是“抓两头”，这个“抓两头”是我的父亲告诉我的，他老人家是一位有着30多年的高中政治课教师，这个方法经历了时间的验证，具体做法就是睡觉前和起床前这两个时间点记东西特别快，例如你要背一篇范文那么睡觉前背一会，背完了会一边想一边睡着了，等早晨醒来别忙着起床拿起这个范文再背一会儿，记忆特别深刻这是一个不传之秘哈，姐妹们可以试试。备考的过程很煎熬，人就容易暴躁焦虑甚至会因为情绪不好影响工作影响和家人之间的感情，这个时候调节情绪既有益于身心健康又有益于高效学习，我的做法就是“悦纳自己、取悦自己”。具体说就是接纳自己的不完美，不去因为不可抗力产生的后果内耗自己。例如今天的学习任务没有完成，我想的是先安慰自己，我会对自己说：“今天没有浪费时间但是任务没完成，如果着急会影响接下来的学习效率，所以明天早上早起十分钟中午少睡十分钟把这个给补起来”。找到了解决问题的方法接下来我会专心学习争取挤出时间查缺补漏，这比焦虑自责有用多了。我还会偶尔给自己一点小奖励。例如这一天我的学习效率特别高，在北辰遴选课堂组织的模考中取得了好成绩，我就会给自己买点好吃的或者去打卡一杯网红奶茶，如果坚持半个月高效完成学习任务我就会跟孩子和家人们一起看一场电影或者给自己买一件心仪已久的小饰品，总之就是不内耗自己，学习是为了活得更加美好，如果在学习的过程中痛苦不堪，哪有有什么勇气去奔向未来呢？
家人们，学习虽苦但是坚持很酷，而科学高效的方法加上健康向上的心理状态真的会让你感觉到拼搏的快乐和收获的欢欣，听我的，准没错！
作者：
来源：北辰遴选
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