偏瘫，俗称半身不遂，是由于外伤或者疾病造成大脑功能障碍，引起一侧上下肢、面肌、舌肌的中枢性瘫痪。轻者影响日常生活，重者丧失生活能力，患者不仅可能出现肢体活动障碍、感觉异常，还可能面临语言障碍、认知障碍等诸多难题。导致偏瘫的常见原因是脑血管意外，如脑出血和脑梗塞。
脑中风发生前通常会有一些征兆，我们应给予重视，及早采取措施，以免造成偏瘫。
定期体检是预防偏瘫的关键防线，堪称给大脑做 “安检”。对于中老年人，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病家族史等高危因素的人群，定期体检意义非凡。通过血压、血脂、血糖等基础项目检测，能及时察觉这些指标异常，它们往往是偏瘫的 “前奏”，如同隐藏在身体里的 “定时炸弹”，尽早发现便可提前干预。而颈动脉超声、经颅多普勒等检查，犹如给脑血管 “拍 X 光”，可清晰窥探血管壁是否增厚、有无斑块形成、血流是否顺畅，一旦发现血管狭窄或粥样硬化，就能在偏瘫发病前精准 “排雷”。
运动堪称预防偏瘫的 “良药”，适度锻炼能为身体带来诸多益处。对于中老年人，散步、慢跑、游泳等运动都是不错的选择。适度运动不仅加速血液循环，能帮助降低血脂，减少血管内 “垃圾” 堆积，同时还能有效锻炼全身肌肉，增强肌肉力量，为身体提供更好的支撑与保护。
年轻人也别忽视力量训练，像举重、俯卧撑等运动，能强化肌肉，提升身体稳定性与平衡感。强壮的肌肉可在日常活动中更好地保护关节，预防跌倒、扭伤等意外，避免因外伤引发脑部损伤，进而远离偏瘫威胁。不过，运动需循序渐进、持之以恒，避免过度劳累、运动损伤，让运动成为守护健康的得力助手。
慢性病管理是偏瘫预防的重中之重，对于高血压、糖尿病、高血脂患者而言，严格控制病情如同守护健康的 “生命线”。高血压患者应每日规律监测血压，谨遵医嘱按时服用降压药，将血压稳定在合理范围，防止血压骤升引发脑血管意外。糖尿病患者需密切关注血糖波动，合理饮食、适度运动，并严格依医嘱注射胰岛素或口服降糖药，避免高血糖侵蚀血管。高血脂患者要控制饮食中胆固醇、脂肪摄入，必要时服用降脂药物，降低血液黏稠度，减少血管堵塞风险。
每个人都是自身健康的第一责任人，让我们从现在开始，摒弃不良生活习惯，积极践行健康生活方式。相信通过大家的共同努力，一定能降低偏瘫发生率，让更多人远离偏瘫阴霾，迈向健康、美好的未来。
来源 | 市残联康复处
