心血管越健康
大脑越年轻
大脑和心脏都是人体重要的器官，并且关系紧密相连缺一不可。心脏虽然受大脑控制，但却是整个人体的“发动机”，心脏泵出血液，大脑才会有营养和养分支持运转。而大脑则起到了分析、协调、调度的作用，对全身的各个器官发出指令。
既往研究表明，心血管健康状况与认知能力下降和痴呆症有关。日前，天津医科大学公共卫生学院徐卫历等发表的一项研究发现，心血管健康指标（生命八要素）评分较低的人，大脑年龄（脑龄）较大，脑龄差（预测脑龄与实际年龄的差值）也更大，即便中年人也如此。
该研究请所有受试者在加入该项目大约9年后接受大脑磁共振检查，并评估他们的大脑结构和功能，采用6种神经成像模式的1079项指标来模拟脑龄。接着，研究者在4355名健康参与者中建模，用于计算整个人群的脑龄和脑龄差。
分析显示，评分较高的人，脑龄较小，且脑龄差负值更大（即脑龄比实际年龄更小）。
与心血管健康评分高的人相比，心血管健康评分低、中等的人脑龄较大，脑龄差增加。
无论在中年人还是老年人中，心血管健康评分低和脑龄、脑龄差较大之间的关联均显著且相似。该研究结果说明，优化心血管健康状况，可以促进大脑健康。
那么，如何改善心血管健康呢？维护健康、预防心脑血病的要点有哪些呢？美国心脏协会（AHA）提出了促进心血管健康的生命八要素，其主要内容包括：
1、健康饮食；
2、经常参加体力活动；
3、远离烟草；
4、健康睡眠；
5、合理体重；
6、标准的血脂水平；
7、标准的血压水平；
8、标准的血糖水平。
AHA提出的观点，值得大家借鉴。比如，基于循证医学的确定膳食结构或热量的营养疗法，是减少心血管疾病的健康饮食模式，但是，需要长期坚持。总的原则，是通过不饱和脂肪酸，代替饱和脂肪，简单说，就是少吃肥肉，此外，通过蔬菜和水果等富含纤维的复合碳水化合物，替代过度加工的碳水化合物，简单说，就是少吃精制的大米或面粉制品，比如，大米饭、馒头等，增加全谷物、豆类的摄入比例，目的是控制体重和血脂、血糖水平，此外，还要加强身体活动、尽早戒烟、保证充足的良好睡眠。因此，我们要做到把握要点、持之以恒、积极实践，保护自己的心血管健康。
来源：文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）北京青年报
供稿：消毒科
编辑：传控科
