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在我们的体内，有一群小家伙，在默默守护着我们的健康。平时很难关注到它们，它们和我们的身体和谐共处，为健康的身体贡献自己的力量。但是如果它们出现了问题，就会带来很多显而易见的健康问题。它们就是我们身体里的益生菌。
Part.1
什么是益生菌呢？
在人体这个复杂而精细的生态系统中，益生菌扮演着不可或缺的角色，它们如同忠诚的军队，默默守护着我们的健康。益生菌，这一群微小却强大的生物体，主要定居在我们的肠道内，与我们共生共荣，共同维护着肠道的微生态平衡。
Part.2
益生菌有哪些？
益生菌的世界多姿多彩，其中最为人熟知的当属乳酸菌家族，它们像勤劳的园丁，在肠道内耕耘，促进食物的消化与吸收。双歧杆菌则是肠道中的贵族，以其高贵的身份和卓越的能力，维护着肠道的和谐与稳定。此外，还有酵母菌、放线菌等益生菌成员，它们各司其职，共同编织着肠道健康的保护网。
Part.3
益生菌的作用
维持肠道菌群平衡：
益生菌能够平衡肠道菌群，抑制有害菌的生长，防止它们兴风作浪，破坏肠道的安宁。它们像是一群勇敢的战士，时刻准备着击退那些试图侵扰肠道的敌人。
增强免疫力：
益生菌不仅守护着肠道，还通过增强免疫细胞的活性，提升我们整体的免疫力。它们像是一支训练有素的军队，为我们筑起一道坚不可摧的防线，抵御外界病原体的入侵。
营养的搬运工：
益生菌还能够帮助身体更好地吸收和利用营养物质。它们像是一群勤劳的搬运工，将食物中的营养成分搬运到身体的每一个角落，滋养着我们的身体。
缓解过敏症状：
对于易过敏的人群来说，益生菌更像是一位贴心的医生。它们能够调节体内的免疫反应，减轻过敏症状，让我们在享受生活的同时，不再受过敏的困扰。
Part.4
如何正确的服用益生菌？
当我们选择服用益生菌时，需要注意以下几点：
合适的水温：用适宜的水温（约37℃以下）冲泡益生菌制品，以免高温破坏益生菌的活性。
避免服用抗生素类药品：避免在服用抗生素的同时服用益生菌，以免抗生素误伤益生菌。如果需要同时服用，请间隔两小时以上。
注意清淡饮食：在服用益生菌期间，保持饮食清淡营养易消化，避免辛辣刺激和生冷食物对肠道造成刺激。
遵循医嘱：严格遵循医生的建议和说明书的指导服用益生菌，不要自行增减剂量或改变服用方式。
益生菌的贮存
益生菌对保质期和保存条件的要求比较高。一般来说，活性乳酸菌的饮料保质期最长不超过一个月，且应在相对较低的温度下保存，如4℃~7℃。对于益生菌制剂，也应按照说明书上的要求妥善保存，避免受潮、受热或阳光直射。只有这样，我们才能确保益生菌始终保持其最佳状态，为我们的健康保驾护航。
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供稿：检验科
编辑：传控科
