阿筱2013年开始参与剧团演出，那时她就发现，比起语言台词，她更喜欢通过肢体来表达自己。2017年至今，从素人舞者，到接触即兴的分享者、传播者，她一直在经由身体探索自己与世界。2020年来到大理后，她开始每周持续组织接触即兴活动。采访阿筱的那天，我参加完她带领的接触即兴早课，一起去旁边的大同庄园吃素食自助午餐，在大理不少关注身心领域的朋友都以吃素为主，注重身体健康与地球保护的阿筱也是。有的朋友听到“接触即兴”时，会想知道那是什么，而一旦参加过之后，什么是接触即兴，就好像不需要定义了。它发源于二十世纪七十年代的美国，被视为一种“后现代舞”，也深受东方禅、太极、合气道、易经思想影响。它以身体的物理性及身体与地心引力的关系为原点，探索身体本身、身体与身体、身体与环境——经由“接触”所产生的各种动作和互动的可能。接触即兴关注回归身体本能的智慧，强调身体的感知与聆听，在舞动中保持开放的态度、临在的状态，于当下创造、表达和对话，倡导人人皆可舞。和阿筱聊接触即兴时，听到她的一些表达，常常感觉既可以是在形容舞蹈的过程，又可以是在形容人生的状态，舞蹈与人生是如此相似。
“感觉自己的身体像一团棉花一样，随着微风飘动”。阿筱带领的早课，在清晨的宁静中悄然展开。她的引导语不是指令，而像是在你耳边的呓语，既轻柔又扎根，让人心中泛起阵阵感动，忍不住跟随。除了每周四一次的活动，从今年起阿筱还增加了每周二、五的早课。相比周四的活动，她的早课并不预设主题，而是希望有更多的留白，让清晨本身的氛围来影响大家，也看看到底可以即兴到一个什么程度。和她聊起才知道，她在过程中美妙的引导语完全是即兴的，是她自己先被某个更大的东西或者一种空的感觉所触发，然后升起的。她常常是完全没有想自己今天要做什么，很多时候也完全不知道谁会来。早课没有报名接龙，就是每周在固定的时间、固定的地方，很多人会直接出现。我参加的那天，本来报名的伙伴有事来不了，两位没有打过招呼的伙伴突然出现。在这样一个稳定存在的时空里，允许每一个人活在即兴中。阿筱不去做多少设计准备，她觉得很多时候设计其实是出于一种恐惧，或者觉得这是一个服务、项目，别人付了钱，自己要给出点什么。但如果放下这些预设的话，会发现有一些该来的，它就会来。在活动过程中，她会浮现出的一些画面意象的引导，都是从当下自己的身体感觉里起来的，很多时候即兴浮现到东西会惊喜到她自己，作为一个参与者，我也会觉得被惊喜到。这样即兴的发生，需要我们作为一个管道是通畅的、没有淤堵的。阿筱在开始引导前，会先调整自己的状态，包括提前到达空间，去点香，自己身体放松下来。
再开始做一些活动，身体的感觉会慢慢带出一些意象画面，带出某一个想要练习的点，或者其他参与者的身体会给到她一些什么启发，然后顺着一个小的点，慢慢地去扩展。背后有一个大思路，就是从个人，到空间到彼此连接。
接触即兴也有一些技术的部分，而很神奇的是，阿筱顺着这种流动去引导的话，很多也是第一次来参加活动的，他们也自然而然的会就知道怎么去动起来，去分享自己身体的重量，以一种非常流动自然的方式舞蹈，而不是说一定要做出什么来。在活动过程中，阿筱放松、悠然、即兴的身体与能量状态，会塑造出这个场域的氛围，我在其中也变得更能敞开了。
我是一个习惯了计划日常的人，在身体上也容易出现紧绷，这个场域像是在给我做某种示范，也像是在感染我一样，让我看看能够怎么样放下计划与控制的部分，在松弛中跟自己在一起。
在这个时代，我们时常听到一些年轻人对未来感到焦虑、迷茫，我想这有一部分是因为大家太想获得即时的确定感，譬如马上找到一份好工作，马上拿到一份稳定收入，马上找到自己的真命伴侣，因为未知会让人恐惧。
而在阿筱的带领中，我体会到了，放松之后一个人能做到的东西、所发出的频率，常常是生硬的计划所无法企及的。只有愿意让自己慢下来，向未知敞开，才能有空间更清晰地去聆听到内在的声音，才能让这个真实的声音，带着自己去展开探索。
阿筱说，接触即兴是关于聆听的。比如有个伙伴在舞蹈中想要把你托举起来，你可以是很粗大的做出一个动作，你也可以聆听得很精细地去做出同样一个动作，外在动作看起来差不多，但是内在细致倾听的地方是很不一样的。
因为听得足够细致，所以能够非常清晰和确定，哪里可以是最对的一个位置，什么时候时机到了。跟随着彼此的动作，一点一点地倾听，所去到的结果可能是一开始并没有预想到自己还可以去到的，只是因为细致地去一步一步听。这种聆听是一直在扩展的，不只是一个接触点，不只是在聆听舞伴，还有随时能够感知脚下地板，自己在空间中什么位置，身边在发生什么。动的过程可以看起来很快，但是这个核是静、空、定的状态。把身体训练得更加敏感，就随时可以调整，随时去应对任何的未知的一个方向的转变。一个重量来，一个重量走，可以随时去以越来越精微的、最合适的一个方式去回应，不多也不少，中正而又流动的存在，这个大概是因接触即兴的最高境界。我想在生活中也是如此。如果我们能够不给自己预设终点和框架，去聆听此时此刻的自己，到底想做什么，到底想要什么，用心把握住每一个当下。那么我们或许也会去到凭借最初的认知意想不到的美妙境地，回顾一路经历时，会感激在每一步里，自己都选择了仔细聆听，并跟随了自己聆听到的东西。虽然阿筱也会形容一些动作是最合适、最对，但是接触即兴里的最合适，不是靠追求得来，而是在聆听和允许中自然发生。相应的在这个过程中，也会有一些意外、不那么完美的部分，我们都可以从中学习。
即兴不需要完美，因为它不是一个设计好、描画好的东西，所以总是不会完美的，但是它总会是流动的，是生动的，是有生命力的。聆听让人变得敏感，阿筱说接触即兴带给她的一个变化是更关注身体的变化了。她的大拇指上有个包，是在受过伤、气血不通的地方，之前也没怎么在意，到某个时间点就觉得可以去跟它对话下了。之前她的身体一些地方会有长期的轻微的不适，但可能就忽略了，现在日常中会时不时去感受自己身体的不同部位，去看看它背后或里面有些什么，跟自己身体在一起、跟她交流的时间越来越多。
在和伙伴共舞的过程中，有时我会想下一个动作会是怎样，我要从伙伴的身上翻过去了，还是她要在我身体上如何运动。听到阿筱引导说，我们可以允许这里有一些的停留，有一些的空白，等待下一个动作的意图自然发生。这或许不太容易，但可以尝试。
允许自己停顿，才可以好好聆听，而愿意去聆听的时候，也就可以让自己先不急着行动。在生活中，我也是比较善于计划和执行，这一方面能提升我的效率，但另一方面，有时也会让我感觉到一种追逐目标的紧绷感。我要在这两者中摸索一种平衡。像阿筱说的，如果觉得难受了、超负荷了，就可以选择停顿一下，呼吸一下，就像跳舞的时候一样，去看见是不是自己又在某一种模式里面了，是不是用力过猛，或者说用了不适当的力，有不适当的紧张在。去看见了，就有空间可以调整、可以改变。有时候对她来说，她可能在生活中会觉察到自己动力不足、没有行动的情况，也是去觉察和看见，能够允许自己什么都不想做，或者是觉得很疲惫。
当接纳了自己之后，下一个动力才能出现，然后又可以继续去流动、去行动。允许自己可能这个阶段就是一个放空掉的状态，就等着下一个动力升起，或者也允许自己习惯了很按计划的节奏，有朋友觉得跳接触即兴的时候，会有很多自己习惯性的动作或模式总在重复，不止一个老师说过，你就允许去重复习惯的，重复到一定程度，自然可能会有新的出现。不要抗拒，自己好的或者不好的部分，去接纳一切，它就是这么在发生着，然后自然慢慢会更清楚听见你想要一个什么样的秩序，出现在你的生活中。比如家里有个角落有很多的杂物，你看着它，可能不想清理，但是到某一个时刻，就特别想去清理它。你就在对的时间去做那件事，是很自然的。当你抗拒它的时候，你就先做点别的，也接受自己的抗拒。同时去觉察自己的抗拒背后有什么原因，可能跟以前的很多经历有关，可能是害怕自己做不好，可能是感受到来自他人的评判，如果能够看到背后原因的时候，我们就会就会慢慢化解卡的这个地方。阿筱由身体出发进行内心探索，她所说的部分，与我作为一个心理咨询师的感受与理解非常一致。而接触即兴让我直接地体验到，除了坐在房间里去讨论我们的内在，还有一种方式是舞动起来，在身体的接触中酝酿转变的可能性。阿筱说，接触即兴给她带来的一个变化是：她与人相处比之前更自在了，一段舞蹈也像是一段关系的缩影，下一篇会分享她是如何通过身体探索自己与他人关系的。
