采访大理身心成长主理人2 | 瑜伽原来能这样改变身、心与生活（瑜伽冥想导师宗幸）

文摘 2024-07-13 16:18 云南

我22年来大理时，就想参加宗幸老师的活动，今年来旅居时终于如愿以偿。从七八年前开始，她逐渐从人本、超个人流派的心理治疗师，成为昆达里尼瑜伽冥想导师。

我自己作为一名也正在探索身心一体性、从心理学走向更广阔世界的心理咨询师，对她非常好奇。

所有图片均来源于宗幸老师及公众号真心BodyMindSpirit

和她的采访对话非常舒畅，她的回答既发散展开，又条理清晰，我几乎只要把她所说的复述出来，就已经自动形成了这篇文章。

这篇会谈到宗幸老师与昆达里尼瑜伽的缘分，瑜伽能为我们的身心以及生活各个层面带来怎样的改变，这些改变又是具体如何发生的。

文章有点长，但如果你对瑜伽有兴趣，或者说对更广义的身心成长如何发生有好奇，相信看完会有所收获。

与昆达里尼瑜伽的缘分‍‍‍

说到瑜伽，不少人首先会想到各种体式，其实现在大家市面上接触到的很多瑜伽，没有办法被称之为真正的瑜伽。只注重体式是比较局限的，瑜伽八支只有一支在讲体式，更多其实都在讲冥想。

瑜伽的本意是连接合一，真正的瑜伽都是要带人去向连接合一的状态。

宗幸老师在7年前遇到昆达里尼瑜伽，那时她上的还只是一个线上音频课，每天早上4点多起来练习，做了40天，就发现很多状态不太一样了。

昆达里尼瑜伽对身体、心智层面的提升是非常直接有效的，这让她感觉到惊艳。

她在生活中是如何发现自己变化的呢？有个例子，宗幸老师的先生富国老师对家里整洁非常有要求，宗幸老师则不太在意，当富国老师觉得她没有把家里收拾得很干净时，她感到委屈，觉得自己要带孩子，还要干这么多事。

后来有一天她突然发现富国老师这么说的时候，她不起反应了，没有了情绪的波动，这个不起反应不是一种隔离或者说习惯、麻木了之类的，而是在那一刻她非常清晰，这个是关于对方的还是关于自己的，现在要不要去讨论、处理这个事情。

那段时间她唯一在做的事情就是昆达里尼瑜伽，所以她就意识到，虽然看似是在做一些身体的练习，但在生活当中很多的状态是不一样的。

深入学习过心理咨询与瑜伽这两个体系，让宗幸老师对这两者的差异有了很直观的体验。我作为一名心理咨询师，也很能理解她所说的。

很多人学心理学会陷入一种困境：我知道，但是做不到。瑜伽一个非常好的部分是它让你知道的同时，能够做到。

很多的结其实是储存在身体里的，把它讲明白、头脑想明白的那一刻可能觉得很好，但还有一些东西记忆是残存在身体里面。

瑜伽冥想就可以从身体以及身体里积压的能量的层面，直接去释放和转化很多东西。所以很多学生练着练着就发现，好像以前困扰自己的很多东西都不再是什么问题了。

宗幸老师这个月换了地址，新的真心花园不仅有教室，也有了住宿。暑假她在真心花园开办的亲子营，名字叫做“拥抱更奇妙的你”。

孩子们天生是有很多可能性的，是在后天发展过程中被灌输了很多局限，她希望家长、以及孩子们从小就可以，通过一些非常简单的体验去发现，其实我们有这么多自己曾经不知道的部分。

比如通过切换鼻孔的呼吸，就可以去调整不同的状态。如果你很躁动的时候，你需要放松下来，你就可以启动你的左鼻孔，把右鼻孔堵住，这样来呼吸，这是非常简单的方式，你不至于在抓狂的时候没有办法。

当你有情绪的时候，昆达里尼瑜伽里有一些方法，能够通过自己的声音去让情绪能量得以释放，去到一种平衡，所以当你面对这样的问题的时候，就可以有途径去解决它。

而当你经验了这些，好像只是切换呼吸，状态就不一样了，好像发出一些声音，状态就不一样了，你会发现，你比自己想象的有意思的多，可能性大得多。

瑜伽如何带来生活中的转变

宗幸老师和她的学生们体验到了瑜伽给生活带来的改变，而这个作用具体是通过什么样的方式来产生的呢？

我想这是很多人好奇的。宗幸老师分享到了及几个点，清晰地讲解了瑜伽产生效果的原理，它能提升生命能量，培养觉察力、自控力。

提升生命能量

在参加宗幸老师的工作坊时，我学到了一种呼吸的方法，叫做完整的呼吸，腹部、胸腔、锁骨，都在呼吸中被逐一调动。这会让我们拥有更多的氧气，也是拥有更多的生命能量。

一个人健康的身体、清晰的头脑、稳定的情绪，这些都需要强大的生命能量的支持。

有的人总觉得精力总是不大够，慢性疲劳，气血走不到的地方，器官就容易虚弱。其实这也是生命能的不足，所以当你拥有足够的生命能的话，做事情就会更有精神。

当你很累的时候，想问题也想不清楚。而情绪的稳定性，也跟整体的能量状态有关。你是不是也有这样的感觉，当你本来就很疲惫的时候，别人说一句什么，就会容易爆掉，而当你自己状态很好的时候，他说同样一句话，你可能也不会有太大反应，哪怕你还是有一点内心的波动，也还能跟他好好说。

提升自我觉知力

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大家现在常常说要保有觉知，这也是需要生命能的。生活中有些时候，大家会觉得自己有事情控制不了，比如说妈妈看到孩子不听话，一巴掌扇过去了，然后又后悔，如此容易陷入一种模式。

为什么会这样呢？一方面是，缺少一种自我觉察，觉知力不够。如果能够在情绪刚刚升起的时候就觉知到，就不至于这一巴掌扇下去。

昆达里尼瑜伽就在培养一种自我觉察。觉知力来自于很多的部分，头脑的清晰度是重要的，还有脑垂体和松果体的活跃程度与它们之间连接的活跃程度，会影响到觉知。

这份觉知一方面包括生活当中对自我身心的觉察，另一方面是对于自己和更大的世界、更大的存在的关系，就是你作为一个有限的存在，和无限的关系。当你的脑垂体和松果体活跃到了一定程度的时候，你更容易去觉知到你作为一个有限的个体和无限的关系。

很多人局限了自己的人生，觉得自己就是这样的人，是一种固化。瑜伽冥想当中，我们有很多的练习作用在这个部分，所以能够提高觉知力，这是生活层面的觉知。

另外一方面是一种更高程度的觉知，你作为个体和整体的觉知。如果你真的能够意识到你与万事万物的联系，你在生活当中很多的行事作为态度都会不一样。

提升自我掌控力‍‍‍‍‍

另一面是自我掌控的力量，你知道自己生气了，能不能控制住自己的行为。瑜伽中要做很多的练习，比如你举着的手酸了怎么办？

很多人就放下来休息，为什么手酸了会放下来休息？你有一个身体的感觉，然后头脑当中会有一个判断，有一个念头说手酸了，我要放下来休息，然后你的身体会跟随你的念头。

通常大家的行为拆开来看，是按照这个顺序发生的，只是发生得很快，所以大家没有觉察。所以就要能够觉知到整个过程，然后把握住其中的空间。

你手酸了，酸痛它会伤害你吗？通常你会知道，它并不会。那么如果这个酸痛并不会伤害你，你一定要放下来休息吗？这就是一个空间。

它不是一种必要性，但是为什么你会有这样的判断？

想要放下来休息，是因为我们都有一个阴性心智，是帮助评估风险的。它会觉得有酸痛是有危险的，要放下来休息。所以如果你只有阴性心智占主导的话，可能就放下来了。

每个人都还有阳性心智，阳性心智比较占主导的人，会觉得一定要坚持，坚持就是胜利。

那如果有些人阴性和阳性都比较强，但中性心智就比较弱，ta就会在内心打架。一边说，我要放下来，另一边说，不，我要坚持。

而中性心智是在两者之上看到所有，同时去直觉性的从更高自我的角度做一个决定。所以中性心智会说，这个没有危险、没有伤害，那我就坚持，因为不再有太多两者的较量和内在的挣扎，ta就是清晰地做决定。

阴性心智这个声音其实一直都会在，会不断说放下来休息，但你能不能超越你的念头，这是非常重要的一个部分。在生活当中有多少时候，你想要做一件事情，但你会有个念头说，别了，这个有点累，别做了，就放弃了。如果每次当你有这样的声音的时候，你就跟随了你的念头的话，很多事情都做不了。

所以宗幸老师会邀请大家在这个过程当中，学会去超越你的念头，这个时候你会更多看到它只是念头，而你可以超越它。只有当你真的可以超越你的身体的感觉、超越你的念头的时候，你才能够做你自己真正想的东西。

练习中的这种能力都是可以带回到生活当中的。生活中做很多事情时，会有种种的念头，要阻碍你的，要推动你的，但你能不能抱着一种忠心，去选择你自己真正要的，选择朝向你的更高的目标，然后有能力把握住你自己。

释放体内淤堵情绪‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

很多时候我们碰到一件事情，总会有一种反应的模式，这种是以某种形式的印记积压在身体力。假如说你经受某种伤害、感受到有伤痛的时候，无论是身体上的伤痛还是情感上的伤痛，在那一刻，你一定有一部分在无意识中，不是全然有意识的，而这个时候一切会打包进入你的无意识。

然后它就会在无意识层次影响你，一个类似东西发生的时候，你可能就会有一种莫名的情绪在那。比如说你妈妈骂你，你感觉很受伤，那个时候在下雨，这里面的东西你可能整体打包了，以后每次类似的雨天，你就可能会回到当时的状态，受到这种潜在的影响。

心理咨询也会处理这个问题，而瑜伽的处理方式是：在做练习的过程当中，这种积压存储在身体里的的印记，会直接被释放掉。

情绪也是一种能量，为什么有的人会一点就爆，是因为类似的能量一直在积累，然后在某个点爆掉。在做瑜伽做冥想的时候，你会创造一种能量的流动，这种能量的流动就会冲刷很多有能量结节的地方。

这就是为什么很多人在做瑜伽冥想的过程当中，有的突然会哭，突然会感觉伤心，突然会感觉烦躁、愤怒，那是因为很多这种曾经被积压在那里的东西，它在那一刻被触发了。

能量流冲刷到这里，可能你会感知到，但其实是一个冲散它、释放它的过程。在练习当中，你可能觉察到一些情绪，也可能什么都没有觉察到，它就已经释放掉了。当你释放掉之后，你会好像感觉很轻松，好像碰到这个事情的反应怎么就跟以前不一样了，很多时候就是在这样的过程当中就发生了。

除了关于昆达里尼瑜伽，和宗幸老师还聊到了更广泛的身心成长话题，譬如，比起疗愈过去，她更提倡创造未来，既要培养内在能力，同时又要面对现实生活。下一篇再继续分享。

如果大家想更多了解宗幸老师，

可以关注她的公众号，微信链接到她。

下面是我在这个世界的一点点片段，

愿同频的人儿相遇。

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🌏5年不上班的自由职业者旅居的好奇宝宝💃🏻3次转型 7年心理师以后职业是生活家🎨 职业生涯咨询师艺术疗愈师🌈探索人生多元可能性与天赋热情👀分享理想生活、身心成长感悟💌提供职业与个人成长私教