很多体验过接触即兴的人会说，跳一段接触即兴的舞蹈，就好像是一段人生的缩影。上一篇大理接触即兴活动的发起人阿筱分享了在这个过程中，我们可以如何感受一种无法预设的即兴，学习一种精细敏锐的聆听，带着觉察允许一些暂停。这篇聊聊阿筱谈到的接触即兴给她带来的一个重要成长：更自在地处理关系。虽然我现在蛮喜欢通过身体去做探索，但对于接触即兴，之前我个人还是有一点却步的，因为相比起其他方式，接触即兴更多涉及到与ta人的即兴互动和共舞，对于通过身体的方式与ta人建立关系，我对自己还是不够自信，会担心自己和ta人配合得是不是够好。而在上次参加阿筱带领的早课时，算是我第一次这么长时间、这么近距离的和ta人共舞。在这个过程中，我慢慢地在打开。因为阿筱的带领非常循序渐进，让我们从自己的身体出发，慢慢再与ta人共同探索，也因为大家一起塑造了一个松弛而又专注的场域，彼此去聆听、去信任。接触即兴也像是一段关系的缩影，所以我更能理解阿筱说的，接触即兴给她带来的一个变化是：她与人相处比之前更自在了。
在参加活动前，我收到了一个阿筱发来的课程指引，我注意到里面有一条写着：课程中所有引导都是一个邀请，你可以选择跟随，或不跟随，或如何跟随。这让人感觉到很被尊重，也是在邀请我们去更多倾听自己，而非服从于外界的指令。阿筱在早课上不做太多的带领，而是留出更多空白，因为我们最终要回到生活，生活里有一个老师做引导的情况是少数，更多还是自己跟自己在一起，所以她希望大家能够自己去做自己的老师和引导者。
在早课上，有一个舞动顺序的大思路是，先从自己开始，先把自己的核心稳住，继而再去探索空间、他人。阿筱说之前在亲密关系中，她会比较多把关注力放在对方身上，也会期待对方做些什么。这一两年她把更多的注意力放回了自己的核心上，然后自然而然另一半、身边的人都会相应的转变。之前期待对方做什么，让对方有压力，反而可能不会得到想要的结果，后来就放下这个期待，回到自己的核心。在自己稳定的基础上，去接纳、衬托对方，先去给予。然后慢慢对方越来越多感受到了这种充分接纳包容的感觉，也会欣然给予回应，这也挺像跳接触即兴。在共舞中，你先去承托别人，或者你先给出你的信任，对方就能够感受到，慢慢你就会获得更多的信任，获得更多的给予，这个关系就会更加流动。
在关系中，彼此也可能会经历一些状况。不考虑别人，和过度照顾别人，都是有些偏倚的状态，在接触即兴的过程中，可能会把我们在关系中的状态呈现出来，也可以借由这个互动，来对自己产生更多的觉察和调整，慢慢放下自己固有的模式。之前阿筱喜欢即兴的感觉有时会影响到身边的人、影响到她的爱人，两人刚开始在一起的时候，她的爱人挺难接受一些挺即兴的变化，觉得说好的为什么突然又变了。阿筱说，即兴与任性不一样，即兴并不是不顾别人的感受，想怎么样就怎样，而是真的去倾听当下自己的需要、他人的需要、空间的需要，如果是这样子的话，其他人也会感受到。或者有时即兴确实给别人带来了麻烦，也要自己有能力去承担这个后果，愿意去承认自己做错了，愿意去看见他人的需要是什么，并能够给出支持。![]()
阿筱和爱人星辰在田地唱歌所以跳接触即兴的时候，阿筱经常会引导大家说，你去感受你的接触如何能够给到对方支持。支持不是为了要把一个人背起来、扛起来，而是能够不断回到此时此刻：此刻的现状是怎样的，自己的能力目前能做到什么，可以承托对方多少，也能听到对方真实的需求，ta现在想要去往哪个方向，ta想往上、往下、快一点、慢一点，然后再以自己真实的能力去给予回应。很多人跳接触即兴都会有一些顾虑，比如当跟ta人互动的时候，有的人会倾向于特别照顾对方。在接触即兴中，我们可以尝试放掉这些顾虑。把这个活动当做一个练习场，我们把自己的身体提供给彼此去练习、去研究。每个人是彼此平等，每个人也是为自己的安全、自己的舒适完全负责。我们当然也会去考虑对方的感受，但并不需要特别服务或者特别照顾对方，我们的注意力和觉察，差不多一半给到自己，另一半给到外界对方。首先是在照顾好自己的舒适度和安全的前提下，去跟外界互动，这样互动越来越多了之后，就会越来越放松。
如果对方不舒服的话，他自己会做出调整或者改变，所以我们不用一直带着担心去跳舞，而是专注在当下去听。对方给过来那个力，我回应多少，然后专注于每一个这样的当下的时候，就会越来越少这些担心。
每个人都专注在当下，没有想太多，其他的就会很简单，我只需要对当下负责，而当我们每个人能够对每个当下负责、能听清每个当下的时候，也不太会出现说危险、伤害到彼此、或让对方觉得承受不了的情况。
因为我们听得很清楚，每一个片刻都是刚刚好，就不会出现说我要压到对方，让对方跟不上我了，或者我跟不上对方了。不会的，因为我们一直都是在一起的，因为我们都存在于每一个片刻。
最终还是回到练习我们的身体的敏感度、精微度，能够非常细微的聆听到那些细节，很快做出调整、回应，对应到一个最合适的力、最合适的反应。
随着经验的累积，我们就更容易阅读出来对方的反应，是在表明ta是什么一个状态。就像中医看病一样，外在的症状对应的是什么，会越来越清楚。
接触即兴并没有一个标准，应该是跳成什么样子的，也不太在乎动作的外在是怎样的，所以我们就可以慢慢放下对动作的考量。不去评判自己的动作美不美，而是更多去感受两个人互相之间的连接感如何。重要的是两个人共同创造的第三种东西，那个东西是什么样的，专注于这个连接之上。我们可以多去体验不同的情境，有时可能会非常愉悦，可能会有一些卡、尴尬甚至不舒服，这些都会存在。你遇到一个特别契合的舞伴，你们完全都是很舒服的，一丁点不舒适都没有，这个几率很小。它是即兴的，每时每刻都在变化，总会有一些起起伏伏、磕磕碰碰的片刻。这也很像我们在各种关系中的体验。在接触即兴的过程中，阿筱认识了很多不同的人，从不同人身上的学到了很多，接触即兴会提倡每一个与我们共舞的身体其实都是我们的老师。
不只是课上的那个老师才是老师，每一个人都是老师，因为每个身体都很独特，你可能跟这个人跳舞的时候，还没有懂得某一个发生是怎么回事儿，和下一个身体跳舞时，可能突然明白了，获得了新的认知和身体的连接。这种感觉带到生活中，可以让我们平等地去看每个人，谦逊地去看所有人，也让我们对各种不同的人保持开放，对与人相处中的摩擦保持开放。
除了在舞动、戏剧、音乐方面的经验，阿筱的自我介绍里还有一句是：现于大理苍山脚下，和星尘一起实践“半农半X”的生活方式，在亲密关系与柴米油盐中，悟“爱”，悟“道”。跟土地的连接、跟日常生活的连接对她来说很重要，有时候太多练习身心艺术的表达，会有一种飘的感觉，就会需要回到生活，做一些食物，收拾下屋子，一些看似琐碎的东西里面，也可以去应用所学的这些觉察身心的部分。她和爱人星尘最开始在一起，有一部分是因为ta们都很认同半农半X的生活方式，ta们都想实践农耕，并且结合自己的爱好的（就是那个X）。
在这个暑假，ta们两人会携手一起举办可持续生活营，尘筱家大理可持续生活营招募中（2024年暑期），包含了自然、音乐、艺术、人文、历史、民俗、运动、身体、农耕、手作、食物等各方面内容，将ta们各自擅长的部分做一个融合，也跟ta们的生活实践做一个融合。ta们希望通过这个生活营，去传递一种生活方式，不同于城市的快节奏，不同于物质化的消费主义，而是一种更亲近自然、亲近土地、环保、自给自足的生活方式。接触即兴与生活、关系背后的道都是相通的，它们也都需要去练习。不仅在每一段的舞蹈里，也在每一天的生活中，反反复复、实实在在地去练习、去实践。
