2024年下半年，我经朋友介绍参加了家和爱的冰山营，课程结束后自己抽空读了一遍《家庭如何塑造人》，这是萨提亚女士最负盛名的著作，加上之前冰山理论的学习，都对我帮助很大。
转眼就来到2025年，回顾我去年短短几个月的学习，我感到自己有了很多变化。如果说整个人脱胎换骨，的确实是有点夸张，但至少我看待自己生活的眼光，和以前不一样了。
趁着元旦假期，我认真梳理了一遍，至少在以下11个方面，我不再像以前一样战战兢兢、患得患失，整天内耗不已。
我不再期待周围的人、尤其是我在意的人都说我好。
我以前特别敏感，很怕别人说我不是。所以说话做事都小心翼翼，怕一个不小心就会给人留下不好的印象。经过冰山营老师的启发，我明白了这种观念，实际上是个假象，是不可能实现的事。
因为在人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是像父母、老师等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。因此如果我一直坚持这种信念，就可能需要千辛万苦、委曲求全以取悦他人，以获得每个人的欣赏。
但是，无论我怎样努力和委曲求全，结果必定会常常使自己感到失望、沮丧和受挫。
我不允许自己出错，对自己一言一行力求完美。
这和上一点其实是一脉相承的，只是第一点主要是强调我在意他人的反应，这一点是说我自己对自己的苛刻与规条。
在冰山营的炼心房环节，同伴们让我明白，这也是一个永远无法达到的目标，因为世界上根本没有十全十美、永远成功的人。
一个人可能在某方面比他人有优势，但在另外方面却可能不如别人。虽然我以前有过许多成功的境遇，但无法保证在每一件事上都能成功。因此，若我自己始终坚持这种信念，就会一直陷在永远无法实现目标而徒自伤悲中。
我经历过不公，所以我觉得世界上有些人很邪恶、很可憎，应该给予他严厉的谴责和惩罚。
老师的耐心开导，让我渐渐放下了内心的执念。世上既然没有完人，也就没有绝对的区分对与错、好与坏的标准。
每个人都可能会犯错误，但仅凭责备和惩罚则于事无补。人偶然犯错误是不可避免的。因此，不应因时的错误就将他们视为“坏人”,以致对他们产生极端排斥和歧视。
这么多年，我从来没有为自己活过，我的一生是一件可怕的事情。
因为前面几条的原因，让我一直没有学会看见自己的感受，没有看见自己的渴望。这些压抑与忽视，给我一种错觉，我常常觉得自己一辈子都在为别人而活。
老师的一句话，让我瞬间破防热泪盈眶：“这么多年，你把自己照顾的很好呀，你完全有能力自己活得很好呢。”
不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。
外在因素会对个人有一定影响，但实际上并不是像自己想象的那样可怕和严重。如果能感受到自己的情绪困扰，看见自己对外在事件的知觉、感受和感受及内部言语等因素的作用，那么外在的事物便可能得以控制和改变。
生活中的困难和自我所承担的责任永远没个头，逃避它们。
逃避问题虽然可以暂时缓和矛盾，但问题却始终存在而且得不到解决，时间一长，问题也就会恶化或连锁性地产生其他问题和困难，从而更加难以解决，最终会导致更为严重的情绪困扰。
明天和意外不知道谁先来，必须随时准备。
对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理性的。因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性，使人不能对之加以客观评价和有效地去面对。这种杞人忧天式的观念只会使生活变得沉重和没有生气，导致整日忧心忡忡，焦虑不已。
那些生活得好的人，都是有贵人相助，他们只会依赖那些与自己相比强而有力的人。
虽然人在生活中的某些方面要依赖于别人，但过分夸大这种依赖的必要性则可能使自我失去独立性，导致依赖性更大，从而失去学习能力产生不安全感。
一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。
已经发生的事实是个人的历史，这的确是无法改变的。但是不能说这些事就会决定个人的现在和将来。因为事实虽不可改变，但对事件的看法却是可以改变的，因此人们仍可以控制、改变自己以后的生活。
每个我在意的人遇到问题，我必须跟着悲伤、难过。
关心他人，富于同情，这是有爱心的表现。但如果过分投入他人的事情，就可能忽视自己的问题，并因此使自己的情绪失去平衡，最终导致没有能力去帮助别人解决问题却使自己的问题更糟。
对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案; 如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。
人生是一个复杂的历程，对任何问题都要寻求完美的解决办法是不可能的事。如果人们坚持要寻求某种完美的答案，那就会使自己感到失望和沮丧。
在写之前，我完全没有想到会有11条这么多。放下笔的那一刻，我内心却无比轻松，仿佛这么多年，我才第一次好好地看到了自己，看到了自己是因为什么事，这么多年一直难过。
那些冰山，原来一直都在。
敬唯老师的22期
《归属·爱自我探索冰山对话营》4.0版
一起去看见自我、探索自我；一起去穿越阻碍，找到归属；一起去联结渴望，重新绽放生命力！
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