有人问：“靠近自己的感受有什么用呢？靠近自己的感受就能疗愈自己吗？”
靠近感受
就能自我疗愈吗？
如果你有一定的心理学基础，你或许知道感受对个人疗愈的重要性。在生活中，我们的很多心理问题往往源于我们对感受的忽略或压抑，被压抑的感受会进入我们的潜意识，而无法与我们的意识整合，会时不时冒出来干扰我们的生活，这些冲突使我们倍受痛苦。
所以无论怎样的情绪或感受，都值得被看见、被接纳、被认同。当我们不再挣扎，不再纠结，而是坦坦荡荡地向自己承认：
对，我就是很生气很愤怒!
对，我就是很自责很担心！
对，我就是很害怕很焦虑！
反而会感到如释重负，情绪也会得到真正的释放。情绪不是我们的敌人，它来，只是为了给我们传递一些信号。
愤怒，是来告诉你，要捍卫自己的边界/权利。
恐惧，是为了让你及早逃离危险。
无聊，是告诉你，这不是你想要的生活。
当你看见自己的情绪， 聆听它想要给你传递的信息,疗愈就发生了.......
它来自你对自己的照顾、对自己的重视与接纳。
用什么方法靠近感受？
如何去靠近自己的感受，陪伴自己呢？这里为大家推荐自由书写！
自由书写，让我们学习温柔地面对自己，卸下伪装，以一种温和、温柔的方式靠近自己、陪伴自己。
我们对他人很熟悉，但对自己很陌生。自由书写就是希望我们把目光转向自己，每天花点时间倾听自己内在的声音，了解自己在想什么：
我现在快乐吗？我幸福吗？我真正追求的是什么？我在害怕什么？我在逃避什么？我需要做哪些改变？我要怎样活出自我？
往期伙伴们的收获
一起来看看，在自由书写的过程中，伙伴们有哪些收获呢？
“我觉得课程带给我最大的体验是静心和觉察自己。”
“我觉得练的的环节很多，会有体验的部分，老师的节奏很适合初学者，不快。两名练习课的老师也很负责，觉得学习的服务很好。”
“我认为自由书写最重要的是要放下大脑，用身体去感受，听从身体的感觉，身体才是最智慧的”
“自由书写这段时间对我帮助挺大的，把自己的很多情绪或者问题通过书写引导着自己去看见，并去和解。”
“一直不理解为什么要照顾小时候的自己，我线下不爱发言，自由书写的模式对我很开放，我在这里很愿意发言。我看到童年真实的部分，我说的时候真的有一部分感恩。过去一直觉得线上工作坊体验性不强，没想到在这里有这么多体验，很感恩。”
“很喜欢，通过自由书写看到了自己的期待，开心。我发现自由书写只要开始就不难！”
“很感激自己选择了这门课，打开了很多窗户。”
“写的时候有更多的，更深的觉察出来。”
“自由书写是在和自己内心交流，自然而然的一种方式，推动自我觉察和自我疗愈，细水长流，润物无声。”
“昨天，成功通过自由书写转化了昨天发生的自责。自由书写渐渐成了我陪伴自己的情绪、探索自己情绪发生的前因后果的很有效的工具”
自由书写是一场向内的旅程
自由书写是一场向内的旅程。就像敬唯老师在往期《自由书写》复盘课里所说的，我们的眼睛平时都是向外看的，我们关注外在世界远远多于关注我们自己，我们究竟有多少时间是花给自己的呢？
在我的生命里，我是如何管理时间的？
“确实在自己身上花的时间少”
“这个如何花时间要我需要学习的”
“有一会时间自我连接”
“时间管理一直是我头疼的问题”
“都是在忙着功能，忙着做事😂”
......
当你坐下来开始书写，你就不会再逃避问题，可以去面对自己所有的想法和情绪，随着书写的深入，你会慢慢打开视角，开始看见不同的角度、不同的立场，看待问题更有弹性，更加开放。
自由书写，不仅是自我疗愈的旅程，也是自我创造的旅程。你的语言表达能力、沟通能力、创造性的灵感、记忆与解决问题的能力，都会在在这个过程中得到提升。欢迎你的加入，和罗志仲老师一起书写~
罗志仲
家和爱心理核心导师、教育工作者、清华大学中文博士、作家、讲师，著有《重启人生的17个练习》
罗志仲老师靠着三大工具：萨提亚模式、当下力量与自由书写寻回了自己，并重启了人生。
愿意深入探索内在的自我冰山，创造和谐、稳定的内在环境，愿意爱与自由者；
对个人成长、心理学、自由书写感兴趣的；
想要探索和了解自己，看到更多的可能性；
想要通过书写疗愈自己的；
2025年3月4日——4月15日（共七周）
每周二晚20:00-22:00罗志仲老师直播
（其中第五周为曹敬唯老师带领复盘）
每周四晚20:00-21:30小组共写
W1：怀念的食物与情绪体验
W2：住过的地方勾起的情绪
W3：珍惜的人和感受
W4：永恒的爱与生命力
W5：复盘（敬唯老师）
W6: 错过的事与今天的事
W7：丰富的自己与开放的生活
体验何谓自由书写？如何自由书写？
掌握不同形式的自由书写。
重新认识自己。
了解自由书写的技巧与误区。
