本期精选冰山营学员参加敬唯老师主讲《归属•爱自我探索冰山对话营》课程的体验与收获，希望你也能够从中获得滋养与成长。
在我们的生活中，很多时候我们只看到表面现象，而忽视了潜藏在表象之下的深层次因素，这种现象可以用冰山模型来解释。
冰山模型通过隐喻的方式，将人的外在行为与内在世界及其关系形象化呈现出来。表面上，我们看到的是一个人的行为和事件，这些都是冰山的可见部分。
但真正影响这些行为的，是隐藏在水面下的深层次因素，这些包括个人的感受、感受的感受、观点、期待、渴望和生命力。只有全面了解和探索这些隐藏的部分，我们才能真正理解自己的行为及其背后的根本原因，并有机会改变自己的外在表现。
在参加敬唯老师的冰山营之前，我对自身的情绪感受几乎处于无意识状态。面对压力时，我常感迷茫和恐惧，陷入负向循环，但又逃不掉。也无法联结自己的真实感受，只是知道有各种情绪却未曾深入体验。
加入冰山营后，我鼓起勇气在课堂上和社群里向老师们提问，针对我在情绪方面的困扰寻求帮助，老师们的回应第一次让我感受到“任何情绪，都是可以被允许和接纳的，可以让这些情绪自然发生”，这和我过去一贯采用的逃避、打压应对情绪的方式截然不同。这种新的回应情绪的方式立刻就让我感受到了轻松和释放，我也开始看见自己的情绪，并且允许自己带着害怕、恐惧去继续做事。
而且，在冰山营我学会了写冰山打卡日记，所以每天当我觉察到自己的情绪有起伏波动时，就会静下心去针对发生的事件写一个冰山，在书写中我越来越能够看见激发我情绪的是什么，并且能够联结到自己的渴望，看见自己情绪背后真正的需要，从而可以努力自我满足。这样写完之后，我常常能够在写完冰山日记时让情绪得到看见和流淌，所以以前无意识陷入情绪的状态也大有改善。
然而更棒的是：冰山营对于情绪这一块，敬唯老师还有专门设置工具包，工具三的承认和工具四的6A1C，学会以后就能够和自己对话，进行情绪的处理。这真的给了我极大的助力，让我随时随地遇到情绪都能够有意识停下来关照自己，并且实现情绪的转化，更快地稳定自己，从而避免沟通中爆发冲突。
冰山营带给我的情绪方面的收获，已经让我如获珍宝，因为我终于可以为自己的心理健康保驾护航了！但是在此之外，我还有更多的收获，也分享在下面：
敬唯老师录制的冥想课，每一节都配有专属的音乐，我每次听课都能感受到一种宁静的氛围，很自然地能够听进去。
最初，还会有杂乱的思绪和念头会打断我的专注，察觉到这一点后，我在老师的引导下，并没有对自己进行评判，而是平和地将注意力重新拉回到自己的身体和呼吸上，与自己联结。这让我在生活中能够更快地觉察自己，并且回到自己的内在中心。
然后我在学习冰山营时，也发现自己在应对感受、期待和观点等方面存在自动化的模式，也让我对自己有了很深入的觉察和看见，比如我在面对困难时可能会自动选择指责自己或他人，这种应对模式其实是源自于内心的不安和低自我价值感。
在学习过程中，我也觉察到了自己很多的惯性。比如，刚开营时觉得学习进度太慢了，我有点跟不上，也觉得自己有点笨。
这里也感谢老师们对我的帮助，让我先慢下来，并且也觉察到自己做任何事情都想快点拿到成果，着急吸收很多知识并且大都停留在头脑层面，不习惯静下心来去深入地联系自身觉察和体会，这也是我后期需要修炼的地方。
总之，在冰山营学习真的太值了，我庆幸我为自己做出了正确的选择加入这里，感恩所有遇到的人，敬唯老师、助教团、工作人员和每一位同学，我的成长离不开每一个人的贡献！
同时冰山营的学习只是开始，我也会在自己的生活中持续践行所学，不断靠近我心中渴望的美好愿景——情绪稳定，关系有爱！
冰山有路，探索为道，愿大家都能在冰山营：探索自己、找到自我、唤醒内在生命力~
敬唯老师的21期
《归属·爱自我探索冰山对话营》4.0版
一起去看见自我、探索自我；一起去穿越阻碍，找到归属；一起去联结渴望，重新绽放生命力！
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