本文分享者：苏曼、海辰
《从自我成长到生活应用冰山探索》工作坊第二天，崇建老师把“爱自己”更加细腻地呈现在课堂上。
让每一位在场的学员都可以更加真实的去经验爱自己的方式，而不是过去我们在头脑上的爱、接纳和允许。
今天在爱自己这里，崇建老师说首先就是要与自己连接，“我知道我在拥抱着我的爱人，但是我是否能够感受和体验到我在拥抱着我的爱人”？
这是一个独特的视角，过去我们常常以为我知道就是知道啊，而今天崇建老师用雕塑和幽默的方式，让我们看到，很多时候我们与自己是失联的，我可能知道我在干什么，但我并不没有体验，我可能也隔离我的身体感受与情绪。
把自己拉回当下，注意力放在自己身上，觉察我身体的发生，觉察我情绪的发生，我在此时此刻，我才与自己连接。
崇建老师说，与自己连接决定着自己可以被欣赏，（就说你认为自己值得被欣赏，也就是你能够自我欣赏，）否则你就把主权交给了别人。
爱自己第二点是关注自己身体和情绪的感觉。
现场崇建老师分别邀请两位小伙伴上台，通过对话的方式讲解如何与自己进行身体扫描与情绪扫描，现场带着体验性的释放，我们如何让自己了解自己身体的发生，了解自己的内在正在经历着哪种情绪。
爱自己，觉察身体的发生，此刻身体有什么感觉？什么时候注意这些感觉？觉察身心情绪的发生，生气、不安、害怕、焦虑、紧张、烦躁......
扫描到身体感受和觉察到身心情绪后，崇建老师缓缓的带出一份礼物给我们，很多伙伴说今天一天的课程下来后，感觉崇建老师让复杂的问题变得很简单，这份礼物就是带着意识专注的，不放空的，不思考的去到一个片刻的状态，并让这个状态成为惯性。
在这片刻的状态里，运用6A让意识与身心同在：
我感觉到自己【难过】......
我愿意承认我有难过的感觉......
我愿意接纳，并且允许自己感到难过......
我愿意靠近这个难过的自己......
我愿意陪伴这个难过的自己一会儿......
转化与欣赏......
在与自己连接的基础上，给我们的身体和内在送去更多的懂得、理解、关爱和看见；崇建老师说这样的与身心同在需要时时练习，而非遇到事情时才觉察。
很简单的两个步骤，又非常不简单的两个步骤，真真实实的体验到经验到可以如何的更好的关爱自己，全然的接纳自己，懂得自己。
如果这份体验身为家长没有经历过，家长很难识别自己的感受和情绪，也很少对自己的感受与情绪有接纳，那么家长就很可能也无法懂得孩子，无法理解孩子的情绪，也就无从接纳孩子。
而当家长在意识与身心同在的经验里走过，对自己的生命有了理解，有了懂得，有了允许接纳；才能够安然的明白当孩子有一些发生时，他需要的不是我们帮助他在行为上变好，而是我们可以把我们的所学所经验到的爱自己的力量传递给孩子，让孩子感觉到他是有人懂的、有人爱的、他是重要的、他的生命也是充满很多很多可能与希望的。
接纳孩子很难，难到家长们有时候真的非常的愤怒与无助......
接纳孩子也很容易学会，家长先学会爱自己，关照好自己，调频自己的生命频率，就可以在孩子难过的时候，带着稳定与爱的能量对孩子说“孩子，你难过啊，你难过没关系，你愿意和妈妈说吗，妈妈会听，你说不出来也没关系，妈妈会陪着你”......
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