“没人觉得我病了，他们只会觉得我想太多了”。“父母什么都不懂，却说是为了我好”。这都是一些抑郁症患者的哭诉，在他们的世界里仿佛世界上没有光，只有无尽的黑暗。父母的无知、朋友的嘲笑、世人的不解……这都是他们抑郁的原因。
在中国由于心理学的发展较晚，许多抑郁症患者是无法及时得到医疗救助的，而大多数的家长也无法意识到抑郁症的危害。家长只会认为这是青春期的叛逆或者认为是孩子不听话，家长不会听到孩子内心痛苦地挣扎与求救.中国国民心理健康发展报告显示：2020年“我国青少年抑郁检出率高达24.6%”，新闻上的数据让人不寒而栗，这也就意味着平均每五个孩子中就有一个可能抑郁。
那么什么是抑郁症呢？抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
那么为什么孩子们离抑郁这么近呢？我很同意回龙观医院主治医师，医学心理学硕士于宏华医生的分析：大多数孩子的抑郁都源于家庭教育的一个核心误区——孩子需要安全感、被尊重，而家长却只关注学习成绩、兴趣班。因此，她强调更关注孩子的内在需求。因为任何关系中，尊重都比爱更重要。
那么我们又应该怎么去调节这种抑郁的心理呢？
1.不要把情绪和不满压抑在心里，尝试与朋友和家人进行交流，哭泣和交谈可以排解掉部分情绪；
2.尽自己所能，不要设定下不切实际的目标；
3.适量运动，跑步，健身操或者跳舞，流汗的同时会流掉一些内心的不愉悦；
4.均衡饮食，建立健康的饮食方式；
5.不要把忧伤淹没在酒精中，酒精会压抑情绪；
6.每天给自己积极的鼓励，为自己加油，读一些正能量的书籍；
7.听听轻音乐，深呼吸，放松身心。
在自我调节的同时我们应当向心理医生主动积极地寻求帮助，而且不要认为患上了抑郁症是一件羞耻的事情，谁都有生病的时候，你只是生病了而已，生病了当然需要医生的帮助，心理医生他们都是很温柔的天使。他们会帮助你渡过难关，让你可以无忧无虑地站在这个充满爱的世界里。请把“人潮拥挤，容不下自己”的这种想法彻底抹杀在“摇篮”里。
这个世界很美好，有微风、有阳光、有爱、有关心……你要相信黑暗都是暂时的，黎明总会到来，不要放弃自己。
湘潭市第五人民医院儿少心理专科：
是我市唯一服务儿童青少年心理健康的特色科室，设置有儿少心理门诊、及专家门诊，开放床位60张，拥有医护人员20名，其中高级职称医师4名。诊疗范围：儿童青少年适应困难、学习困难、考前焦虑、亲子关系紧张、社交恐惧等各类心理问题的咨询和指导。儿童青少年精神分裂症、情绪障碍、孤独谱系障碍、多动障碍、抽动障碍、品行障碍、进食障碍、广泛性焦虑、强迫症、各类恐怖障碍、对立违抗障碍、癫痫所致精神障碍的诊治。诊疗特色：在药物治疗的基础上结合心理治疗、物理治疗等多学科的综合性诊疗模式。
专家介绍：
1
王 晓 主任医师
临床心理科大主任。湘潭市医卫名家。湖南省预防医学会精神病学委员会委员。擅长睡眠障碍、各种心理障碍、抑郁症、分裂症及其他精神行为障碍的诊疗以及心理健康咨询与心理治疗。
2
李淑春 三级主任医师
临床精神心理科首席专家。湖南省精神科医师分会副会长、湖南省首届心理健康专业委员会副主委、中国医师协会精神科医师分会第五届委员，中国药物滥用协会家庭青少年工作分会常务委员，湖南省“三八”红旗手、湘潭市医卫名家。擅长心理问题、心理障碍咨询与诊疗及心理健康科普。
3
宋红丽 主任医师
心理健康促进中心主任、儿少心理专科主任。湖南省优秀中青年精神科医师，湘潭市创新智库专家，湘潭市百佳医师，湖南省医师协会精神科医师协会青年委员，湖南省睡眠医学专业委员会青年委员。擅长情绪障碍，睡眠障碍，精神障碍，儿童青少年心理障碍的诊治及心理咨询和治疗。
联系方式：
0731-55512345
0731-52875092
供稿 12病区周婉婷
审 马遂意 周继前 陈文浩
