睡不着觉，真是世界上最可怕的事情之一了。
睡不着就是，一晚上“拿起手机---放下手机模式”循环无数次的过程。
睡不着就是，当你看到睡得酣甜的枕边人或者同室人时，油然而生的哲学家一般的孤独感:为什么就我睡不着……
讲真的，你并不孤独，睡不着觉的大有人在
今天给大家说一说，关于睡觉的这些传言靠不靠谱?
传言1:
睡前做一做激烈运动，把自己累到了就睡得好了!
不靠谱!睡前运动完可能使人更兴奋。
运动是可以促进睡眠，但睡前做激烈运动比如跑步会激活交感神经系统，让人觉得兴奋而不利于睡眠。
可能有些喜欢夜跑的朋友要不同意了!那没有办法，有的人就是不管睡前做了啥事，躺在床上都可以秒睡，但对于容易失眠、睡眠有障碍的朋友，那就真的不适合!
为了把影响睡眠的因素降到最少，建议在睡之前的三四个小时内都不要做剧烈运动，也尽量不要做令自己容易兴奋或者紧张的事。
传言2:
睡不着就干脆喝点酒，醉了就睡了
不靠谱!你是睡了，但你的身体还在给你收拾残局!
醉酒对身体的伤害我们就不多啰唆了，光从睡眠角度来说，不要看你睡得鼾声振天的，但你的身体还在“嘿哟嘿哟”地代谢你喝进去的酒精。这样想想，你和半夜装鸡叫催长工起床干活的周扒皮也差不多了。
如果睡觉前你嘴巴“痒”非得喝点啥，建议喝点热牛奶就行了(不要喝多了，毕竟半夜起来上厕所还是很麻烦的)。
传言3:
躺着睡不着，也必须躺在床上，不然失眠更厉害
不靠谱!睡不着躺在床上，然后会摸出手机打开微信、游戏……
不管你入睡失败，还是半夜三更被尿憋醒再次入睡失败，只要你躺倒床上20分钟后不能入睡，就建议离开床，甚至离开卧室，等到有睡意的时候再回来躺下。
首先，手机的光线对褪黑素分泌会有影响，其次，你本来都有点睡意来了，突然看到新闻了，或者看到哪个商品又打折了，或者游戏好不容易赢了一局，绝对精神一下就来了，还睡啥觉嘛!
湘潭市第五人民医院睡眠医学科为全市率先设立的以治疗睡眠相关障碍为主的特色专科。该科设有睡眠障碍门诊，开放床位60张，现有医护人员23名，其中副高及以上医师4名。
诊疗范围：各类常见的失眠障碍（入睡困难、早醒、多梦）、嗜睡、睡眠相关呼吸障碍、睡行症、睡眠运动障碍等。目前设有心理治疗室，物理治疗室，睡眠监测室等。
专科特色：拥有国际领先水平的多导睡眠监测系统、超低频经颅磁刺激仪（ILF-TMS）、脑电生物反馈治疗仪、脑电治疗仪等专业设备，为患者提供药物治疗、物理治疗、心理治疗三位一体的综合性个体化治疗，深受广大失眠人群的欢迎。
专家介绍
1
王 晓 主任医师
临床心理科大主任。湘潭市医卫名家。湖南省预防医学会精神病学委员会委员。擅长睡眠障碍、各种心理障碍、抑郁症、分裂症及其他精神行为障碍的诊疗以及心理健康咨询与心理治疗。
2
李淑春 三级主任医师
临床精神心理科首席专家。湖南省精神科医师分会副会长、湖南省心理健康专业委员会副主委、湖南省“三八”红旗手、湘潭市医卫名家。擅长心理问题、心理障碍干预与诊疗。
3
冯 莹 主任医师
心理治疗师，睡眠医学科主任。湘潭市优秀医务工作者，湖南省医学会精神病学专业委员会委员，湖南省心理卫生协会理事。擅长抑郁症，焦虑症，失眠症，躯体形式障碍，适应障碍，双向情感障碍等精神心理障碍的诊疗及心理咨询及治疗。
联系方式：
0731-55512345
0731-52875093
供稿 张蕾
编 潘子洋
审 马遂意 周继前 刘锦兰
