当我们提及补气血，首先想到的可能是各种昂贵的中药材或保健品，但其实，水果以其天然、温和的方式，同样能够发挥卓越的补气血功效。
龙眼
龙眼富含铁元素。铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白能够携带氧气并输送到全身各个组织和器官。足够的铁摄入可以预防和改善缺铁性贫血，而龙眼为人体补充铁，有助于提高血红蛋白的水平，从而起到补血的作用。
红枣
红枣富含铁元素，是补血的关键成分。每 100 克红枣中含铁量约为 2.3 毫克，铁在人体中参与血红蛋白的合成，能够增加血液中的血红蛋白含量，从而改善贫血状况，提升气血。它还含有大量的维生素 C，含量可高达每 100 克 243 毫克。维生素 C 具有很强的还原性，能将难以吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，从而促进人体对铁的吸收，更好地发挥补血作用。
樱桃
樱桃是一种含铁量较高的水果，每100克樱桃中含铁量可达 0.3 - 0.4毫克左右。铁元素对于补血至关重要，它参与血红蛋白的合成，有助于改善气血不足引起的贫血症状。同时，樱桃还含有生物活性成分如花色苷和花青素，这些成分具有抗氧化和抗炎的特性，能够减轻身体的炎症反应，增强身体的免疫力，从而有利于气血的恢复和调养。
葡萄
葡萄含有铁、钙、磷等矿物质和多种维生素，如维生素 B1、B2、B6 和维生素 C 等。其中铁元素有助于补血，维生素 C 能促进铁的吸收。而且葡萄中的葡萄糖能快速被人体吸收，为身体提供能量，对于气血不足的人来说，这有助于改善身体的虚弱状态。同时，葡萄还具有一定的滋补肝肾的作用，肝肾得到滋养，气血也会更加充足。
石榴
石榴富含多种维生素，如维生素 C、维生素 K 和 B 族维生素，还含有铁、钙、磷等矿物质。维生素 C 可以促进铁的吸收，帮助补血。铁是制造血红蛋白的重要成分，能够增加血液中的血红蛋白含量。维生素 K 对于血液凝固有重要作用，确保气血在体内正常循环而不会出现异常出血的情况，这对维持气血的稳定状态很重要。
