紫苏在我国拥有着几千年的历史春天，人们通常会适当地采集，紫苏的香气深受人们的喜爱，人们更喜欢用紫苏来烹饪美食。
我国药典记载，紫苏子：【性味与归经】辛，温。归肺经。可有效的，降气消痰，平喘，润肠。用于痰壅气逆，咳嗽气喘，肠燥便秘。更有一些人喜欢采集紫苏的叶子，晒干或炒熟之后直接泡水喝。
紫苏的营养价值
紫苏含有蛋白质、脂肪和糖类，这些都是人体必需的基本营养成分，有助于维持身体正常的生理功能和代谢活动。每100克紫苏嫩叶中，蛋白质含量可达3.8克，脂肪含量为1.3克，糖类含量6.4克。
其次，每100克紫苏叶中含有磷44毫克，铁2.3毫克，钾522毫克，钙217毫克，镁70.4毫克等多种矿物质。
“紫苏”是个宝，用它来泡水喝，或能帮助解决这5个问题
1.缓解感冒症状
紫苏叶具有发散风寒的作用，对于风寒感冒初期症状如鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏、恶寒发热等有一定的缓解作用。泡水喝可以帮助身体发汗，驱散体内的寒气，从而缓解感冒症状。
2.改善消化
紫苏的种子和叶子都含有丰富的油脂和纤维素，这些成分可以帮助促进肠胃蠕动，增加食欲，缓解腹胀和便秘。对于消化不良、胃炎等消化系统问题，常饮紫苏泡水可以起到一定的缓解作用。
3.改善睡眠质量
紫苏不仅具有芳香扑鼻的香味，还具有许多神奇的药用功效，其中，最引人注目的是，紫苏可以帮助人们改善睡眠质量。
紫苏中含有一种叫做“紫苏醇”的物质，这种物质可以有效地促进睡眠，在睡觉前泡上一杯紫苏水，可以帮助您轻松入睡，并保持深度睡眠。
同时，紫苏还具有很好的抗炎和抗氧化作用，可以帮助人们减轻身体的不适感，提高身体的免疫力。
4.降血压、降血脂
紫苏含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，泡水喝有助于降低血压、降血脂。现代药理研究表明，紫苏中的有效成分能够抑制血管紧张素转换酶的活性，从而降低血压。
同时，紫苏还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对预防心血管疾病具有重要意义。
5.提高免疫力
生活在现代社会，我们常常面临各种压力和疾病的困扰，而紫苏富含维生素C和抗氧化物质，可以提高我们的免疫力，让我们更加抵抗疾病的侵袭。只需要每天喝一杯紫苏水，你就能拥有强大的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。
紫苏泡水并非适合所有人，这三类人需谨慎饮用！
1.孕妇
孕妇是一个特殊的人群，在孕期需要特别注意饮食和生活习惯。紫苏泡水虽然具有许多益处，但并不适合孕妇饮用。
紫苏泡水具有一定的刺激性，可能会刺激子宫，导致子宫收缩，对胎儿造成影响。此外，紫苏泡水中的某些成分可能会穿过胎盘，对胎儿产生不良影响。因此，为了确保母婴安全，孕妇应避免饮用紫苏泡水。
2.过敏体质的人
紫苏含有多种成分，如挥发油、黄酮类化合物等，若过敏体质的人对其中的某些成分过敏，可能会出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。
3.体质偏虚寒的人群
对于体质偏虚寒的人群来说，紫苏的辛温性质可能并不适宜。这类人群往往表现为手脚冰冷、面色苍白、容易感到疲劳等症状。
若过量摄入紫苏，其温热的性质可能会进一步加重体寒症状，影响身体的正常代谢和生理功能。
紫苏泡水禁忌，这些你一定要知道！
1.注意个体差异
每个人的身体状况存在差异，某些人对紫苏叶可能存在过敏反应。因此，在初次食用紫苏叶之前，建议先尝试少量食用，观察是否对紫苏叶有不良反应。如果出现过敏症状，如皮肤发红、瘙痒等，应立即停止食用，并咨询医生的建议。
2.选择新鲜的紫苏叶子
选择新鲜的紫苏叶子非常重要，新鲜的紫苏叶子会有强烈的香味，这是你制作紫苏水的关键，如果你使用的是干燥的紫苏叶子，那么就需要减少用量，以免过度泡出苦涩的口感。
3.食用禁忌
紫苏，若与鲫鱼共煮，就可能引发毒疮的灾厄；因此，食用紫苏必须适量，不可贪多，否则体内的草酸会铸成大错。草酸钙与草酸锌的生成，对神经、消化甚至是造血系统都会造成一定的损害。
4.紫苏的保存
紫苏的保存也因目的不同而差异，做菜的紫苏，可逐片擦净叶片上的水分，用保鲜膜包好，置冰箱冷藏室内(8℃-10℃)，可保存1周左右；
用于腌制和制作饮料、粉酥等的紫苏，只需放在冷凉干燥处保存即可，叶片失水不影响功效。紫苏对人体确实有一定养生价值，但是希望大家理性对待。
5.温水清洗
在食用紫苏叶之前，应先用温水将其洗净。将紫苏叶放入碗中，接着轻轻倒入适量的温水，用手轻轻搓洗，将叶面的灰尘和杂质清洗干净。清洗后用清水冲洗一遍，使紫苏叶彻底清洁，并将叶片上的杂质冲掉。
延伸阅读——如何泡制紫苏水？
泡制紫苏水的方法非常简单。首先，将适量的紫苏叶洗净，放入杯中；然后，加入沸水冲泡，盖上盖子焖泡5分钟左右；最后，根据个人口味加入适量的蜂蜜或红糖调味即可。
需要注意的是，紫苏叶具有一定的挥发性，因此在泡制过程中要尽量避免长时间高温加热，以免影响其药效。
总之，紫苏是一种具有悠久历史、丰富药用价值和独特食用方法的神奇药草。从古至今，它为我国人民的健康带来了无尽的福祉。让我们一起珍视和传承这份宝贵的文化遗产，让紫苏的神奇力量继续造福人类。
