在繁忙的都市生活中，香烟往往成为许多人缓解压力、寻找片刻宁静的伴侣。当我们在享受那一缕青烟带来的片刻宁静时，是否曾想过，这看似微不足道的习惯，实则可能对我们的健康造成巨大的威胁？
这两种香烟的基本区别。顾名思义，细杆香烟以其纤细的烟杆为特点，烟气柔和，吸食起来更为轻畅。粗杆香烟的烟杆相对粗硕，烟气浓重，吸烟时则需用力吸吮。这些看似微小的差异，实则在我们的健康问题上扮演了重要角色。
烟草有什么有害物质？
致癌物：烟草烟雾中还存在多种N-亚硝胺类物质，其中烟草特有的亚硝胺主要是在烟草处理、调制和储存的过程中产生的，具有强致癌性。最后，烟草烟雾中还含有芳香胺类物质，均属于致癌物。
有害气体：烟草烟雾中还含有多种挥发性物质，主要包括二氧化碳、一氧化碳、氮氧化物、含硫气体，以及多种挥发性有机物。
尼古丁：是烟草中含量最多的生物碱，具有很强的成瘾性，是吸烟者依赖的根本原因。此外，尼古丁还会对心血管系统造成危害，导致心率加快，血压升高。
戒烟没有那么容易，超过七成人会复吸，是这4种因素作祟
1.生理因素
香烟中最主要的成分是尼古丁，它是一种强力的神经毒素，可以刺激大脑中的多巴胺系统，产生一种快感和满足感。
但是，随着时间的推移，大脑会逐渐对尼古丁产生耐受性和依赖性，使得吸烟者需要更多的尼古丁来维持同样的效果，从而形成了上瘾。
2.压力过大
现在年轻人的压力真的是很大的，一方面是房子车子的工作压力，另一方面是家庭情感生活压力，很多人就会选择某一种方式来解压。
这时候有很大一部分人就会选择通过抽烟来让自己的压力得到一定改善。因为尼古丁会刺激我们的脑神经，让我们感觉到一种轻微的愉悦感，这也是很多自身压力很重的人，戒烟总是失败的原因。
3.为了面子
在社会中，看到身边人都抽烟，如果自己没有抽烟的习惯，就感觉是最特殊的那个，从众心理也会养成吸烟的习惯。最终导致，我国吸烟人数高达3亿以上，几乎占全国总人口的30%左右。
4.周围环境影响
当年轻人看到社会上成熟的人士都会有吸烟的习惯，都会近墨者黑，虽然明知道吸烟有害健康，但是为了融入周围的环境，就会选择吸烟。
而且一旦有了吸烟的习惯，就很难戒掉。而且伴随着生活的压力，会更加沉迷其中，所以吸烟才会越来越年轻化。
粗支烟和细支烟，哪个危害更大？看完你就明白了！
看烟盒上的参数，焦油量、烟气烟碱量和烟气一氧化碳量，细支烟比粗支烟低一点。吸同样数量的细支烟和粗支烟，摄入体内的焦油量、烟气烟碱量和烟气一氧化碳量是有区别的，细支烟更少。这样看起来吸细支烟对身体确实危害少一点。
但是，香烟中还有一种重要物质，那就是尼古丁，尼古丁是让人上瘾的物质，也是刺激大脑产生多巴胺的物质，吸烟的时候会产生满足感就是因为这种物质。
长期吸烟肺苦不堪言！掌握这4个方法，或能养护肺部，降低损伤
1.多吃清肺的食物
生活中不少食物都有生津、润燥、清肺等作用，如莲藕、茄子、豆腐、芹菜、银耳、雪梨、枇杷等等；经常吸烟的人不妨经常吃以上食物，可保护肺部功能，同时还可以缓解因长期吸烟而引起的咳嗽、咳痰等症状。
2.补充足够水分
上面我们也提到，对于经常吸烟的朋友来说，戒烟基本上是一件不大可能的事情，但这时候又想要降低香烟对身体的伤害先之前和先艺，以后不妨试着多喝一些水。
这是因为新人之前多喝水可以有效保证体内水分充足，保证香烟当中的有害物质能够尽快代谢出体外，避免长时间都留在体内，影响身体健康。
3.不要抽二次烟
有些烟民朋友点燃香烟后，才抽一会儿因为有事只能中断，这时候他们选择掐灭香烟，等事忙完了点燃再抽。
你可能不知道，香烟点燃一次后烟头已燃黑，再次点燃时会释放更多焦油，对肺部伤害很大。所以，烟瘾再大也不要抽二次烟。
4.适当运动
想要让肺部好受一些，平时应该适当锻炼身体。有吸烟这种坏习惯获取有害物质，容易加速肺部的病变，而通过多锻炼身体有增强素质，提高循环，代谢能力的作用，肺部也在运动量充足的帮助下肺活量增加。
另外，运动可以激活体内的免疫细胞，让抵抗力增强之后降低疾病的患病率，这件事情需要做好，才能防止某些疾病出现。
尼古丁的“克星”找到了，长期抽烟的人，常吃3物，或有清肺效果
1.蜂蜜
蜂蜜是一种非常有营养的物质，在其中含有非常多的营养元素，可以满足身体的各项需要。在蜂蜜当中还含有非常多的葡萄糖，能有效被身体所吸收。
而蜂蜜当中的无机盐浓度与体内的血清非常相似，能对肺部起到很好的滋养效果，也能帮助肺部进行排毒。
2.茶
绿茶叶中含有茶多酚、儿茶素、叶绿素等，这些元素能够清除肠胃、促进消化，降低尼古丁对人体的危害，在一定程度上帮助吸烟者达到清肺、养肺的效果。
3.罗汉果
罗汉果也是一种中药材，可以止咳化痰，清肺利咽，还可以润肠通便，尤其是在临床上，主要用于治疗扁桃体炎，肺热咳嗽等问题。
罗汉果中的D-甘露醇，止咳效果比较明显，还可以缓解肺热咳嗽问题，平时可以用来泡水喝，肺部也能变得舒服一些。
结语：吸烟不仅会危害本人的身体健康，也会给周围的环境产生不良影响，如果长期吸二手烟，也会增加患上各种疾病的风险，因此，为了让自己和身边的人远离香烟的伤害，还是应当尽早戒烟。
