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这29个“祛湿排毒”瑜伽体式女性一定要好好练！

美体 2024-08-29 17:40 广西

学习更多瑜伽！

天热犯腻

你是不是也容易感到困倦烦躁？

有时候莫名的想发脾气？

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，尤其是夏季天气热，大家反而会吃寒性的瓜果、凉水，吹空调凉气等，会导致湿气加重！

女性身体湿寒重的表现：

血瘀，痛经，月经不调
易过敏，湿疹等皮肤问题严重
乳腺胀痛，失眠，气滞
容易积食便秘，气血差，容易肥胖
手脚冰凉，血脉不畅
全身乏力，易疲劳
气血不和，脸上易长斑
皮肤粗糙，衰老速度加快等

除此之外，夏季女性一定要多运动，主动出汗，排毒祛湿驱寒，“冬病夏治”现在就是最好的时候，千万不要错过。

今天，小编分享29个排寒祛湿的瑜伽体式，身体寒湿比较严重的女性，可以每天练习。

除此之外，食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统疾病，也要多多练习这套序列，有助于良好的消化、良好的血液循环和轻松的呼吸。体式和调息法有助于消除疲劳和神经紧张，排除体内毒素，能够使你享受身心健康的状态。

瑜伽练习有助于良好的消化、良好的血液循环和轻松的呼吸。体式和调息法有助于消除疲劳和神经紧张，排除体内毒素，能够使你享受身心健康的状态。

缓解“消化不良”体式序列

1.Samasthiti（山式）

2.Utthita Trikonasana（三角伸展式）

3.Utthita Parsvakonasana（侧角伸展式）

4.Ardha Chandrasana（半月式）

5.Adho Mukha Svanasana（下犬式）

6.Prasarita Padottanasana（双角式）

7.Uttanasana（加强前屈伸展式）

8.Virasana（英雄式）

9.Bharadvajasana - on a chair（椅子上的巴拉瓦伽式）

10.Adho Mukha Virasana（脸朝下的英雄式）

11.Urdhva Mukha Janu Sirsasana（脸朝上曲膝式）

12.Janu Sirsasana（单腿头碰膝式）

13.Paschimottanasana（加强背部伸展式）

14.Paripurna Navasana（完全船式）

15.Adho Mukha Virasana（脸朝下的英雄式）

16.Supta Padangusthasana I （卧式手抓脚趾伸展式I）

17.Supta Padangusthasana II（卧式手抓脚趾伸展式II）

18.Salamba Sirsasana（支撑头倒立）

19.Salamba Sarvangasana（支撑肩倒立）

20.Halasana（犁式）

21.Supta Baddha Konasana（仰卧束角式）

22.Supta Virasana（仰卧英雄式）

23.Setubandha Sarvangasana（桥式肩倒立）

24.Viparita Karani（倒箭式）

25.Savasana（挺尸式）

以上体式序列请在空腹的情况下练习，当然，如果你在进食后觉得消化不良，你可以练习下面的体式，这几个体式可以改善消化不良，并且不需要在空腹的状态下练习。

1.Virasana（英雄坐）

2.Svastikasana（吉祥坐）

3.Baddha Konasana（束角式）

4.Matsyasana（鱼式）

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瑜伽基础学堂

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