立春之后，正式进入乙巳年的气运。
从五运六气来讲，今年有三重格局：
①金气不足（全年）
②厥阴风木（上半年）
③少阳相火（下半年）
在金弱、木盛、火旺的交叠下，而中焦脾胃是被夹击的核心，承受着巨大的压力。
图源：摄图网
01
为什么今年要
特别保护脾胃
主要有三个原因：
1、岁运金虚：木气失制而克中土
金克木，木克土。今年金气太弱，没办法制约木气，会导致木气太过亢奋。
肝木扰乱中焦气机，脾升胃降被破坏，则清气该升不升，浊气该降不降。
2、司天风木：同气相求激化肝木
上半年主风木之气，在岁运金虚的基础上，使木气更猖狂。
春天肝木升发不稳定，脾胃在此冲击下，消化功能就会变差，这就是「木旺土虚」。
3、在泉相火：下焦郁热反伤脾胃
下半年主相火之气，容易火郁而不发。对于阴虚内热之人，郁火会灼伤阴液，加重内燥；对于是一个本就有湿的人，郁火会阻碍运化，直接加重湿或湿热。
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中焦脾胃作为人体气机枢机，它的失调连锁反应为：
①上游问题：感冒、咳嗽、过敏、头晕、胸闷
②下游问题：腹胀、大便不调、腰酸、水肿
③全身能量危机：疲惫却失眠、上火却怕冷
因此今年特别需重视中焦，若脾胃本就不好的人，更要养护，防止「功能性紊乱」向「器质性损伤」发展。
02
可以怎么做
给你几个思路
1、情绪调理，以静疏木
①避免情绪妄动
每天留出10分钟练习冥想或深呼吸，缓解烦躁焦虑。
②佛手陈皮茶
佛手5克、陈皮5克，热水冲泡，代茶喝
佛手是解郁佳品，陈皮是特别好的升肝气、降胃浊之品，两味药搭配可疏肝胆、调脾胃。如果遇到情绪不好，容易郁结于心，且吃饭不香的，可以尝试。
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2、饮食调理，以味养脾
甘淡养脾是中医饮食养生观点，甘味能补、能缓、能和，可滋养脾胃，淡味能渗湿利水，助脾运化痰湿甘。
千年名方四神汤就是甘淡养脾的代表方，组方为山药、茯苓、芡实、莲子1:1:1:1用量，配伍温和，老人小孩都能喝，是日常养脾不二之选。
四神猪骨汤
【组方】
怀山药15克、茯苓15克、芡实15克、莲子15克、猪骨300克、葱、姜、盐、料酒适量
【制作方法】
①准备：将茯苓、莲子、芡实提前用清水浸泡2-3小时，以便炖煮时能更快煮软。猪骨洗净后切段，冷水下锅，加入姜片、葱段和料酒，开大火焯水，水开后撇去浮沫，捞出猪骨，用温水冲洗干净，沥干备用。山药去皮洗净，切成滚刀块，浸泡在清水中，防止氧化变色。
②炖煮：把浸泡好的茯苓、莲子、芡实倒入砂锅中，再放入猪骨和山药块，加入适量清水，大火烧开后，转小火慢炖2小时。
③调味：炖煮至食材软烂，猪骨的营养充分融入汤中后，根据个人口味加入适量盐调味，搅拌均匀，再煮5-10分钟，让盐味充分渗透，一锅营养美味的四神汤就煲好了。
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3、运动调理，以形调气
①晨起揉腹
每天早上7-9时，胃经当令，掌心热，顺时针揉腹81圈，激活中焦气机。
②调理脾胃须单举
每天上午9-11时，脾经主时，练习八段锦调理脾胃须单举，旁引清气上行，导浊气下趋。
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曹忠耀 大夫
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小儿推拿：小儿体质调理、脾胃调理、感冒、发烧、咳嗽等。
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