前段时间在直播间分享了我学习肌动学的经验，受到了许多朋友的支持和鼓励。其中两位朋友，分别是疼痛科医生跟体适能教练，他们在今天都私聊我说昨晚直播很棒，他们从业都超过10年以上了，却都很认同肌动学的重要性，我也认为肌动学对「肌肉骨骼系统、运动伤害、运动训练」等领域的从业者来说是不可或缺的，所以写了这篇文章给大家参考。
什么是肌动学？
肌动学（Kinesiology），简单来说，是「人体动作的知识（the study of human movement）』。更详细的说法是「探讨肌肉骨骼系统的结构及功能，以及肌肉骨骼系统在生物力学如何应用」的学问。
肌动学并不只需要学习一系列解剖结构的单一面向研究，而是研究动作的学问！
很多时候我们普遍是在没有影像学检查或动刀下，就要直接分析病人的问题、可能的诊断。因此，「所有的骨头跟肌肉的位置、每个肌肉会产生什么动作、关节是如何移动、会影响到什么软组织、由哪个神经所支配、会与其他肌肉怎么合作等」，都是必须从肌动学，习得的知识。
为什么肌动学很重要？
行业内有这么一句话“肌动学学的好，你的技术不会查到哪里去；肌动学学不好，你的技术也不会好到哪里去”。
肌动学是国际上体育、运动科学、运动医学、物理治疗等专业的必修基础学科，在意义上应该与我国体育类专业教育的运动解剖学相近，不过更为细致与贴近实践，在具体内容上与功能解剖学相同，在一些国际运动健康资格认证的门槛规定里，往往规定至少必须修过肌动学或运动生物力学。
功能动作评估、分析、纠正，以及训练动作设计等方面的技术必须有肌动学基础，才能活学活用，所以肌动学是体能教练、康复治疗师必须掌握的运动科学基础知识。
肌动学就是让我们脑中有一个画面，想像“个案受伤时，身体里面的肌肉骨骼系统发生了什么事情”。他深蹲时髋关节会痛，可能是femoral head 做的inferior glide limited，而abnormal arthrokinematics来自iliopsoas的spasm，spasm/guarding可能是在lumbopelvic stability不足所导致。最后，这个深蹲时，髋关节会痛的病人是需要做腰椎稳定的训练。
也可能他深蹲时髋关节会痛，是因为adductors longus 需要很大的eccentric control，而eccentric contraction产生的张力又大于concentric时，因此在下降时会痛，上升的过程不会痛，而adductors 的tendon反覆拉扯造成pubic symphysis的irritation。同样都是深蹲时髋关节会痛，这个病人则可能需要先由医师做些消炎、止痛的处置，再配合其他离心训练。
不同人群学习肌动学的收获
对于医疗人员来说（治疗运动伤害、肌肉骨骼疾病的），可以了解：
＊同样是髌骨肌腱炎，为什么复健训练的动作不同？
＊怎么透过伸展、关节松动术，来牵动五十肩沾黏的位置？
＊健康跟受伤状态下，肌肉的使用上会产生什么改变？
＊冈上肌肌腱在什么情况下受力最大？
举例来说，骨科医师针对十字韧带断裂，可能会进行手术来重建韧带，但十字韧带之所以受伤可能来自关节稳定性不足、肌力等，要分析或找出受伤的原因，肌动学就是那个桥梁。.「注射、手术、药物等，大多是在处理受伤造成的结果，但要找到受伤的原因，必须从动作的分析、了解身体怎么产生动作、软组织跟骨头是怎么交互作用等」
对于教练、训练师来说：
＊肌肉摆在什么长度下力量最大？
＊髌骨在膝盖弯曲多少度，接触面积最小？
＊训练臀中肌的蚌壳训练，为什么让髋摆在45度的位置？
＊健康跟受伤状态下，肌肉的使用上会产生什么改变？
＊针对不同运动项目，怎样的训练可以让身体发挥最大的效率？
重点整理：
＊医疗上，肌动学是分析跟评估「肌肉骨骼疾病」、「运动伤害」很重要的武器
＊训练上，肌动学是能了解各个动作的优缺点、特性、哪些能做、哪些效果好
＊专业之间的差异，就是对各个领域或科目，钻研的深度不同，例如，物理治疗师的肌动学、医师的病理学、药师的药理学、教练的训练法
所以，开始学习肌动学吧！
我从2014年开始深度学习肌动学，而且每年都不断积累复盘。经历这十年的梳理，我整理出一套肌动学学习的思维导图给大家。其中筋膜运动学、淋巴动力学是比较新的内容，非常建议大家深度学习。
我还整理了一份肌肉功能失衡分析笔记，想领取的同学可以加我们课程顾问的微信，同时再免费赠送5本肌动学的电子书给大家。
也有很多朋友问黄老师能不能在线下举办肌动学的课程，想面对面系统学习肌动学与动作分析。所以我在10月4-8日在广州举办肌动学的线下课程。详见下面海报。欢迎大家报名参与！
