❝备孕的您是否正在各种app推荐里焦虑、迷茫？
孕期营养补充剂五花八门，到底该如何选择？
宝宝到底需要哪些营养素？
您今天可来着了，新鲜出炉的史上最全、最细的专家指南—《孕前和孕期主要微量营养素补充专家共识（2024）》一一告诉您答案。爱学习的您也可以在网上搜索专家共识原文来看哦，内容更详细。
1、叶酸怎么补？
应用叶酸的目的是降低胎儿神经管畸形风险。指南推荐至少从孕前3个月开始至孕后3个月，建议全孕期补充，每日推荐剂量为0.4-0.8 mg，可以选择含叶酸、维生素B12及铁的复合维生素补充剂。目前国家免费提供叶酸，您可以到定点的社区医院领取哦。
需要注意的是，如果您有特殊情况，比如神经管畸形胎儿孕育史，那建议您咨询医生个体化用药。
2、钙片和维生素D怎么补？
推荐应用含维生素D的钙补充剂，建议从孕中期开始每天至少补充钙剂600 mg直至分娩。对于服用碳酸钙出现胃肠道不适的女性,可选择有机钙来源的钙补充剂。孕妇在日常适当户外活动获得充足日照的基础上,建议选择含维生素D的钙补充剂。
3、DHA怎么补？
建议孕期食用富含omega-3脂肪酸的食物(如鱼类等水产品),每周2-3次。如果您不能保证鱼类等的摄入,可考虑每天额外补充200 mg DHA直至哺乳期结束。
以上几种营养素的补充都是孕前、孕期的您最关心的焦点，需要注意的是，当准妈妈有肥胖的困扰，或者是双胎妊娠时维生素补充方案不一样哦，敬请期待我们下一期科普吧。
参考文献：
中国医师协会妇产科医师分会,中国医师协会营养医师专业委员会,中华医学会围产医学分会. 孕前和孕期主要微量营养素补充专家共识（2024）[J]. 中华妇产科杂志,2024,59(10)：737-746. DOI:10.3760/cma.j.cn112141-20240611-00326
采写：师赞
审核：柏海燕
编辑：刘小华
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西北妇女儿童医院生殖中心成立于2001年，是西北地区技术最全、规模最大的辅助生殖技术中心，拥有西北首家、陕西省唯一一家人类精子库，2023年接待患者51万人次，全年新鲜取卵周期11729例、冷冻周期8283例，平均临床妊娠率60%，累计出生试管婴儿宝贝60000余名。
中心2009年开始开展胚胎种植前遗传学检测技术(第三代试管婴儿)，可完成200多种单基因病孕前阻断(血友病、苯丙酮尿症等)，目前已完成2000余周期，临床妊娠率70%以上；同时开展夫妇双方携带者筛查，可有效识别遗传风险、提前干预，避免生育遗传病患儿。开展男女生育力保存项目近20年，包括：精子、卵子及胚胎冷冻。西北地区首家实施卵巢组织冷冻技术，已完成18例（最小年龄1岁）。中心连续6年蝉联复旦医院专科声誉排行榜西北地区第一名，2023年医院互联网影响力全国第六名，优质高效的医疗服务得到广大患者和同行的认可。
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