❝接上篇：孕前、孕期营养素补充方案大揭秘（一）
孕期体重的变化关系到妈妈的分娩安全以及宝宝的健康发育，体重管理是妈妈的必修课之一，那么不同的孕妈孕期分别需要增重多少呢？受到肥胖困扰的孕妈们孕期如何补充营养素呢？双胎孕妈又有哪些不一样呢？今天这篇科普为您解密。
首先呢，请您先和小编一起来了解一下自己的体重指数BMI。BMI=体重（kg）/身高（m）2。举个例子，比如一位身高160cm，体重60kg的女性，BMI=60/1.62=23.4kg/m2。
1、孕期该增长多少体重？
请您根据您孕前的体重计算自己的BMI水平，根据下表查询您孕期推荐的体重增长标准。如果您有超重或肥胖的困扰，请您务必为了自己和孩子的健康，在保证宝宝正常发育的前提下，控制体重增长速度，控制饮食，迈开腿，管住嘴。
| BMI | 孕期推荐增长体重 |
|---|---|
| <18.5 kg/m2 | 11.0~16.0 kg |
| 18.5~<24.0 kg/m2 | 8.0~14.0 kg |
| 24.0~<28.0 kg/m2 | 7.0~11.0 kg |
| ≥28.0 kg/m2 | 5.0~9.0 kg |
对于孕前体重正常（18.5~<24.0 kg/m2）的双胎宝妈，推荐孕期体重增长范围为16.7~24.3kg；如果宝妈您孕前已经超重（BMI>24.0 kg/m2），那您孕期体重增长应适当减少。
2、孕前超重或肥胖，叶酸如何补？
对于孕前BMI>24.0 kg/m2的女性，建议至少从孕前3个月开始至整个孕期每日补充含叶酸0.8~1 mg的复合维生素。
3、孕前超重或肥胖，维生素D和钙如何补？
对于妊娠前BMI>24.0 kg/m2的女性，建议整个孕期持续补充维生素D(400 U/d)、铁和钙等多种微量营养素。
4、双胎宝妈如何补充营养素？
建议双胎妊娠宝妈从孕早期开始每日补充叶酸0.8~1 mg，直至整个孕期。孕期每日补充维生素D1000U、钙1000~2000 mg和铁30~60 mg。
不花一分冤枉钱，科学补充最关键。通过我们的科普，希望您对孕前、孕期营养素补充有了一些基础了解，也建议您无需过分追求指南推荐类型以外的营养素，祝您好孕。
参考文献：
中国医师协会妇产科医师分会,中国医师协会营养医师专业委员会,中华医学会围产医学分会. 孕前和孕期主要微量营养素补充专家共识（2024）[J]. 中华妇产科杂志,2024,59(10)：737-746. DOI:10.3760/cma.j.cn112141-20240611-00326
采写：师赞
审核：柏海燕
编辑：刘小华
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西北妇女儿童医院生殖中心成立于2001年，是西北地区技术最全、规模最大的辅助生殖技术中心，拥有西北首家、陕西省唯一一家人类精子库，2023年接待患者51万人次，全年新鲜取卵周期11729例、冷冻周期8283例，平均临床妊娠率60%，累计出生试管婴儿宝贝60000余名。
中心2009年开始开展胚胎种植前遗传学检测技术(第三代试管婴儿)，可完成200多种单基因病孕前阻断(血友病、苯丙酮尿症等)，目前已完成2000余周期，临床妊娠率70%以上；同时开展夫妇双方携带者筛查，可有效识别遗传风险、提前干预，避免生育遗传病患儿。开展男女生育力保存项目近20年，包括：精子、卵子及胚胎冷冻。西北地区首家实施卵巢组织冷冻技术，已完成18例（最小年龄1岁）。中心连续6年蝉联复旦医院专科声誉排行榜西北地区第一名，2023年医院互联网影响力全国第六名，优质高效的医疗服务得到广大患者和同行的认可。
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