喝豆浆能改善卵巢功能和长内膜吗？

健康 2024-11-01 07:36 陕西

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很多姐妹们听说过这样的事：喝豆浆不但可以改善卵巢功能，还能帮助长内膜呢！是真的吗？

豆浆，作为我们日常生活中常见的一种饮品，营养丰富，易于消化吸收，受广大朋友爱戴，尤其是女性朋友。大豆中的异黄酮，被认为是植物雌激素，能与雌激素受体结合发挥类雌激素的作用，因此有人认为喝豆浆可以增长内膜，改善卵巢功能，听起来好像是这么回事，似乎有一定的道理。今天，小编就带着大家一起来一探究竟。

多喝豆浆能帮助长内膜吗？

研究发现：
①、每天摄入50mg的大豆异黄酮并不能让子宫内膜的厚度有明显的增加。
②、每100g大豆中异黄酮的含量约为128mg，而大豆异黄酮的作用效价约是雌激素的1/10000-1/1000。
③、每25g黄豆即可做成我们平时喝的一杯豆浆（约400ml）。

这么多数字看起来有点复杂，头有些晕！那就简单点说，经过换算下来，我们每天至少需要饮用16000ml（16升相当于我们平时家用5升食用油的3桶还要多）豆浆，才相当于吃了1mg的雌激素。因此，对于子宫内膜薄的女性，如果期望单纯通过喝豆浆来涨内膜，可能效果并不明显。

豆浆喝多了有坏处吗？

值得我们注意的是：每天摄入适量的豆类制品可以降低乳腺癌的发病风险，还能缓解更年期女性的潮热症状，但如果每天摄入大剂量的豆类制品及异黄酮可能会出现腹胀，恶心，呕吐等消化道症状，而且研究表明：饮食中过多添加大豆异黄酮可能会增加男胎发生尿道下裂的风险。依照«中国居民膳食指南2016»推荐的黄豆摄入量是每日25g，也就相当于400ml纯豆浆，就足以维持正常的身体需要，无需过多添加。

喝豆浆能改善卵巢功能吗？

对于这个问题，科学研究至今并没有给出明确的答案。虽然有动物研究表明：添加植物雌激素可能有利于改善不孕症，但人类研究并未能证明这一点。目前的研究结果提示：大豆摄入与卵巢储备指标间并无显著关联。至于豆制品是否能影响女性生育的其他方面，比如卵巢的健康状态或者卵子的质量等，目前的科学研究还没有给出明确的答案。即便如此，现在备孕的年轻夫妇，因工作压力大，饮食结构不合理，经常食用外卖、快餐、高油、高脂、高糖等食物，而忽略了合理健康的饮食，尤其缺少粗粮、豆制品等的摄入。适宜的添加豆制品，合理的饮食对身体是有益的。

总的来说，喝豆浆虽然不能直接“改善卵巢功能，增长内膜”，但是豆制品富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，且豆类制品是低脂、高蛋白的食物，可以帮助维持健康的体重，对于维持生殖健康具有重要的作用，适量添加对健康是有益的。

参考文献：

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采写：潘荣
审核：周寒鹰
编辑：刘小华

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