/ 弓步后弯 /
来源：轻伽
体式：弓步后弯
难易程度：★★★★
01. 山式站立，双手扶髋保持神日的稳定性，双腿微曲，抬右腿向后撤步，后脚跟向上提高，前腿屈膝，膝盖不超过脚趾尖。
身体向上，手臂举过头顶，稳定骨盆。
双手向下落，放到身体背后，胸椎向上挺，抬头。保持3-5个呼吸。最开始的初学者可能会站立不稳，掌握不好平衡，慢慢练习，循序渐进。
02. 这个动作能够平衡身体，提升身体的平衡力，延展脊椎，背部酸痛的人可以练一练哦。还能消除身体多余的赘肉，让身体更加有曲线美。
最牛的是可以瘦腰，瘦腿，让你第二天醒来面若桃花~
