随着年龄的增长，如果不爱锻炼和拉伸，腿部和背部的肌肉就很容易变得僵硬，缩短。那么我们的身体就会变得不灵活了。今天小咖推荐给大家的这个体式，只要你坚持练习不仅可以让你瘦四肢，还可以紧致小腹哦~前屈可以帮助拉长脊背，伸展身体后侧，预防双腿肌肉缩短、变得僵硬。强健膝盖关节和大腿。当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，促进血液流向面部，进而滋养面部，使面部肌肤红润有光泽。也能预防胸部，面部的下垂。越练越显年轻~
在前屈的动作中，能够按摩腹部器官，有助于提高消化能力，缓解疲劳。
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视频跟练
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练习要点
初学者可以准备两块瑜伽砖，吸气式，手臂向上，举过头顶。
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呼气时，从髋部折叠，向前向下，双手放在瑜伽砖上。
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进阶版的，身体继续向下折叠，双手抓住脚踝，胸腹部贴合到腿部。
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正误对比：
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练习帮助
站立前屈这个体式，帮助我们拉伸背部和脊柱，拉伸大腿后侧的肌肉，预防我们肌肉僵硬短缩。同时半倒立类的动作，滋养面部，使我们的面部肌肤红润有弹性。也能预防胸部，面部的下垂。越练越显年轻~想要拥有好身材，的确不是件容易的事情，那些在你眼中身材火辣、妖娆的妹子们，不知道背地里默默付出了多少努力才换来了今日众人的羡慕不已。首发轻伽（meiriyujia），你的瑜伽生活指南。作者小咖，一个很有气质的瑜伽姑娘，5年来, 她在轻伽公众号教你轻松学瑜伽，还教你如何练就好身材，教你如何变得更有魅力、有气质，教一个女人如何让从内而外活的漂亮！视频版权属于轻伽，请勿二次上传或修改，转载须经授权。
