久坐加上缺乏运动，我们的胯部会变紧。
髋紧就很容易下背部疼痛。
并且赘肉也很容易堆积在小肚子上。
今天小咖给大家推荐的这个动作需要长时间保持，非常适合晚上睡前练习，打开髋部的同时改善睡眠，还能帮助消除多余的赘肉。
/ 今日练习 /
来源：轻伽
体式：英雄坐
难易程度：★★★
练 习 要 点
双膝并拢，腹部用力，臀部向下坐，坐在瑜伽垫上。
如果膝盖无法并拢，可以用伸展带束缚膝盖，帮助膝盖并拢。
久坐加上缺乏运动，我们的胯部会变紧。
髋紧就很容易下背部疼痛。
并且赘肉也很容易堆积在小肚子上。
今天小咖给大家推荐的这个动作需要长时间保持，非常适合晚上睡前练习，打开髋部的同时改善睡眠，还能帮助消除多余的赘肉。
/ 今日练习 /
来源：轻伽
体式：英雄坐
难易程度：★★★
练 习 要 点
如果膝盖无法并拢，可以用伸展带束缚膝盖，帮助膝盖并拢。
