哈喽，各位伽人~
距离末伏结束还有5天，三伏即将结束，今天小咖给大家推荐一个抓住三伏天尾巴的体式，通过拉伸和放松身体的肌肉群，有助于打开身体的能量通道，促进血液循环。
它还有很多好处：
1，瘦腰
扭转的姿势，锻炼腰部两侧，祛除腰围线上的脂肪。
2，美腿
拉伸腿部肌肉，美化腿部线条，还可以矫正腿型，让腿变直。
3，保养骨盆
按摩腹部内脏器官，促进骨盆区域的血液循环。
快来和白鸽老师一起练习转躯触趾式吧~
/ 今日练习 /
来源：轻伽
体式：转躯触趾式
难易程度：★★★
01. 长坐在地垫上，双腿在舒适的范围尽量分开，回勾脚尖，挺直腰背，吸气，双臂侧平举，掌心向下。
呼气，双臂带动上体向左后方扭转，右手抓左脚，双臂保持一条直线，眼睛看向左手指尖的方向；吸气，手臂带动身体回正；反方向重复练习。
02. 转躯触趾式有助于增强脊柱的韧性，伸展肩关节，祛除腰围线上的脂肪，还有助于按摩腹部内脏器官，促进骨盆区域的血液循环，并伸展两腿，两臂。
经常练习这个体式，可以拉伸腿部肌肉，美化腿部线条，增加腹部力量，增强消化系统，灵活脊柱，滋养脊神经。
