/ 今日练习 /
来源：轻伽
体式：蜻蜓式
难易程度：★★
01. 趴在瑜伽垫上，双臂向两侧伸展，手部放在身体两侧与肩膀同高的位置。双腿并拢，额头点地。
吸气，抬起上半身，抬起胸腔，上半背部用力，抬到你力所能及的位置就可以，不需要抬的特别高。
在这里停留3-5个呼吸。
02. 这个动作能够帮助我们燃烧腹部多余脂肪，使小腹变得平坦的同时，还能够刺激腹部器官，有助于消化，同时保养子宫。
缓解背部疼痛和僵硬，拉伸上半身，美化背部线条。保养脊柱，练完腰椎间盘都舒服了！
/ 今日练习 /
来源：轻伽
体式：蜻蜓式
难易程度：★★
01. 趴在瑜伽垫上，双臂向两侧伸展，手部放在身体两侧与肩膀同高的位置。双腿并拢，额头点地。
吸气，抬起上半身，抬起胸腔，上半背部用力，抬到你力所能及的位置就可以，不需要抬的特别高。
在这里停留3-5个呼吸。
02. 这个动作能够帮助我们燃烧腹部多余脂肪，使小腹变得平坦的同时，还能够刺激腹部器官，有助于消化，同时保养子宫。
缓解背部疼痛和僵硬，拉伸上半身，美化背部线条。保养脊柱，练完腰椎间盘都舒服了！
