生活中有一些人，容易出现精神忧郁、闷闷不乐、情绪低沉、敏感多疑、一生气就容易两肋胀闷疼痛，这种“性格”的病理原因，可能是气郁体质。
《丹溪心法·六郁》：“气郁者，胸胁痛，脉沉涩。”气郁体质是在体内外各种原因作用下，使人体情绪郁闷、气机郁滞所表现出来的体质状态。气郁体质之人易于酿生多种心身疾病，如甲状腺疾病、月经不调、乳腺增生、乳腺结节、失眠、焦虑症、抑郁症等。
那么气郁质人群又该如何备孕呢？
性格特点：性格内向、不稳定，敏感多疑，容易感到焦虑、紧张或烦躁，对事情容易感到悲观。
身体症状：气郁质的人可能会出现胸闷、胁痛、心慌气短等症状，此外，还可能有咽喉异物感、乳房胀痛等。
心理倾向：性气郁体质的人容易患精神疾病如抑郁症、焦虑症等，也容易出现失眠、消化不良等问题。
对环境的适应能力：他们对外界精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气，可能会因为环境的变化而影响情绪。
气郁体质平时可以多食橙子、金橘、山楂、陈皮、黄花菜、玫瑰花，海带、鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、茉莉花、海藻、萝卜等具有行气解郁、消食醒神作用的食物。
1、养生食材
香橼。《随息居饮食谱》记载香橼：“辛温，下气，消食，止痛”。气郁体质的人适量食用，利用其性味辛温而能理气通络的作用，条畅体内气机，从而缓解因体内气郁引起的身体胀闷疼痛、失眠、情绪不稳、食欲差、食后易腹胀等症状。
图片来源于网络，如有侵权请告知删除
2、养生茶
三花茶。具体做法：玫瑰花7朵、玳玳花3朵、绿梅花3朵共放入杯中，用沸水冲泡，焖3-5分钟即可。
图片来源于网络，如有侵权请告知删除
3、养生汤
芹菜萝卜汤。具体做法：芹菜20克切段，白萝卜300克去皮切片。汤锅放在火上，倒入适量清水，下入芹菜、白萝卜同煮，煮约1小时，加入少许精盐调味即成。
4、饮食禁忌
气滞体质的人宜少食具有收敛酸涩之性等容易加重气滞表现的食物，如石榴、杨桃、柠檬、乌梅、酸枣等。
平时宜保持室内常通风，装修格调要明快亮丽。气郁体质者不宜总待在家里，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态，多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪使心情宽怀舒坦。
取穴：膻中穴。
位置：穴位于当前正中线上，平第4肋间。
操作方法：具有益气宽胸，活血通脉的作用，被称作是人体的“上气海”。经常按揉此穴，能够宽胸理气，缓解胸闷、气胀、疼痛发酸的症状。
取穴：太冲、行间、支沟、肝俞、胆俞。
图片来源于网络，如有侵权请告知删除
操作方法：刮痧采用泻法，刮至皮肤微有热感或皮肤微微发红，微微出痧。
疗程：隔日刮痧1次，10次为一疗程，疗程间隔3～5天，共3个疗程。
足浴保健
组成：生地香附、合欢皮、玫瑰花、红花、乳香、白术、白芍各15克。
注意事项：泡脚时间不宜过长，以15~20分钟为宜，一周2~3次。
图片来源于网络，如有侵权请告知删除
中药督脉熏蒸
组成：熟青皮、枳壳、木香、乌药各15克。
疗程：一周1次，7天为一个疗程，共3个疗程。
鼓楼区妇幼保健所本部中医科
地址：建宁路243号后楼
电话：58932085
鼓楼区妇幼保健所中医药健康管理中心
地址：鼓楼区三条巷6号
电话：58932018，58932011
供稿：李冰涛
审核：江欣、童懿
