阴虚体质是因先天禀赋不足或后天房事过度、工作生活压力大、熬夜等耗伤阴液而形成以阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的表现为主要特征的一种体质状态。
形体特征：体型偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，性情急躁，眼睛干涩，皮肤干燥，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。女性可见月经量少、色鲜红，若阴虚火旺者，月经色鲜红量多。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
1、养生食材
阴虚质可以适当食用一些甘凉滋润的食物，如莲藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、苹果、蜂蜜、百合、莲子、山药、枸杞、麦冬、海参等。
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2、养生汤
枸杞红枣乌鸡汤。做法：乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起沥干水。枸杞40克用温水浸透。鸡入锅，水开撇去浮沫，加入红枣20枚、生姜2片及枸杞大火煮开，小火慢炖两个半到三个小时。
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3、饮食禁忌
宜少食油腻、辛辣、性味温热等易损伤人体阴液的食物，如油炸物、辣椒、大蒜、花椒、韭菜、桂圆、荔枝、虾、羊肉等。
阴虚体质的人适合做中小强度、间断性的身体练习。可以适当进行游泳锻炼，这样可以及时滋润肌肤，缓解皮肤干燥。还可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。忌夏练三伏和桑拿。
中药膏方可以辨证选择补肾养血、养阴润燥等的膏方，如阿胶糕。
取穴：太溪穴。
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取穴方法：可采用正坐，平放足底，由足内踝尖往后推至凹陷，当内踝尖与跟腱间之中点即是本穴。
操作方法：按揉十五分钟左右。然后换右脚，方法同上。
刮痧疗法
取穴：内关、神门、三阴交、阴陵泉、太溪、肾俞。
操作方法：刮痧采用补法，刮拭按压力度较小，每个部位刮拭时间短，刮至皮肤微有热感或皮肤微微发红即可，不需刮出痧。
疗程：初次治疗时间不宜过长，隔日刮痧1次，10次为一疗程，疗程间隔10-15天，共3个疗程。
足浴保健
组成：生地20克，黄柏、麦冬、女贞子、白芍各10克，墨旱莲15克。
注意事项：泡脚时间不宜过长，以15~20分钟为宜，一周2~3次。
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中药督脉熏蒸
组成：熟地50克，天冬40克，桑椹子30克等。
疗程：一周1次，7天为一个疗程，共3个疗程。
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