万
物
收
藏
美
好
秋
冬
交
始
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。
立冬，意味着秋季少雨干燥的气候逐渐褪去，万物活动趋向休止，进入休养、收藏的状态。立冬是进补的最佳时节，此时适合养精蓄锐。
立冬后，要遵循“无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”的古训，建议晚上11点前入睡，等太阳升起，阳气生发时再起床，保证充足的睡眠，若晚间睡眠不足，可通过午睡来补眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。此外，冬季要注意及时润肤，防止皮肤干燥、脱屑、皲裂。
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，如：芹菜、橘子、生菜、莴苣等。
《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”意指饮食上多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黄豆等，可益气补虚、抗寒。
中医讲究入冬后，情志要保持安宁、恬淡虚无、含而不露，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，人们容易触景生情、郁郁寡欢。
遇到不顺心的事，要学会调节情绪，采用适当的方式疏泄出来，如唱歌、画画、跳舞等。
立冬过后，天气逐渐转冷，很多人喜欢宅在家中，拒绝外出，更别提体育锻炼了。但立冬后气温下降，人体新陈代谢处于相对缓慢的时期，应该进行适当的体育锻炼，这样不仅可以使人体气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，还能增强自身免疫力，抵御寒邪的入侵。
中医讲究“冬保四暖”，即要做好头、腹、背、足的保暖。出门时要准备好帽子，做好头部保暖；经常用热水泡脚，可在泡脚水中添加一些老姜、黄芪等中药，泡脚时间也不宜过长，通常控制在15至20分钟；天冷风大时，腹部很容易受寒，背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，导致疾病发生，所以腹背部要注意保暖。
线上咨询
如您或您的家人有养生相关问题需要咨询可加小助手微信二维码拉您进群，群内有专业医护人员为您解答！
线下咨询
所本部中医科
地址：鼓楼区建宁路243号后楼5楼
联系电话：025-58932085
路线示意图：
三条巷中医馆
地址：鼓楼区三条巷6号中医药健康管理中心
联系电话：025-58932018
地图导航：
