小雪是冬季的第二个节气，《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入小雪节气，天地之间阴气积蓄，气温较暖则变成雨，寒就变为雪。此时虽寒但还没到最冷的时候，雪也不是最大的雪，所以言“小”。小雪节气将至，应顺应自然规律，科学养生。
防寒保暖：小雪时节，天气逐渐变冷，要做好御寒保暖工作，尤其是老年人、婴幼儿等体质较弱的人群。穿衣要注意质轻暖和，不可过厚，以免出汗过多反而容易感冒。
适当早睡：小雪时节应适当早睡，早晨不宜起得太早，尤其是老年人，最好等太阳升起后再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
中医认为，冬季应注重封藏、闭藏，要遵循“养阳御寒”的原则，养潜藏之阳气，防阴寒之邪气。气温逐渐下降，人体的阳气也开始收敛。此时多饮汤粥有助于滋补身体、养胃健脾、增强抵抗力。
核桃含有丰富的营养，具有滋补脑髓、强壮筋骨的作用。将核桃与大米一同煮成粥，可增加身体热量，适合小雪时节食用。
鸡汤
鸡汤具有温中益气、补肾养精的作用。在小雪时节多喝鸡汤，可以增强身体抵抗力，预防感冒。
按揉“太溪穴”
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。既有效又简捷的养肾方法----揉按“太溪穴”。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
泡脚养生
小雪时节，坚持每晚用温热水泡脚，不仅可以促进血液循环，缓解疲劳，还能增强免疫力，预防感冒。泡脚时可加入适量的艾叶、生姜、花椒等中药材，以增强养生效果。
艾灸保健
艾灸是一种传统的中医保健方法，具有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结等作用。小雪时节，可选择艾灸足三里、关元、气海等穴位，以增强身体抵抗力，预防疾病。
拍打经络
每天早晚拍打身体的经络，如拍打胆经、胃经等，可以促进气血运行，增强身体免疫力，预防疾病。拍打时力度要适中，以感到舒适为宜。
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