今天，我们迎来了冬季的第三个节气——大雪。在这个时候，养生的要点应该放在“藏”字上，要注重收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。让我们一起来看看这段时期的养生方法吧！
中|国|传|统|节|气
壹
藏：重点保护呼吸道
大雪节气的特点是空气干燥，湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可以使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的。
贰
穿：两个部位要保暖
进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。
保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等病症很有帮助。
此外，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。
叁
补：食补不可补之太偏
肆
按：“三窝”排毒法
肘窝 去毒素
肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。
腋窝 除心火
腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。
腘窝 祛湿气
膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而腘窝中的委中穴(膝盖里侧中央)，走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。具体方法：连续拍打5~10分钟，1~2周拍打一次。
供稿：王旭
审核：江欣、童懿
