中医妙招
【温暖冬日手脚】
冬季手脚冰凉的缘由？
中医认为冬季手脚冰凉主要是人体阳气不足或肝郁气滞所致。阳气虚衰时，不能温煦四肢，会出现手脚冰凉。另外，肝郁气滞时导致气血运行不畅，阳气郁滞也不能温煦四肢末端从而出现手足不温。
西医认为冬季手脚冰凉是局部血液循环障碍。一方面，心脏衰弱无法使血液供应到身体末梢部位，可能出现贫血、循环血容量不足等情况，从而导致手脚冰凉。另一方面，心理因素如精神压力过大、心理过分敏感、过度操心、心神不安的人，也是手脚冰凉的高发人群。
引起手脚冰凉的原因众多，当出现不适后应及时就医，在医生的指导下进行治疗。冬季手脚冰凉不仅影响生活质量，还可能是身体某些潜在问题的信号，需引起我们的重视。
那么，中医如何缓解这种情况呢？
一、药食同源：
1.生姜红糖水：生姜性温，具有解表散寒、温中止呕的作用。红糖可以活血化瘀、暖中健脾。二者搭配能够促进血液循环，提升人体阳气，从而改善手脚冰凉的症状。
具体做法：将适量生姜切成薄片，放入锅中，加入适量清水煮沸后，再加入红糖搅拌均匀，继续煮几分钟即可。可以在早晨或者感觉寒冷的时候饮用。
2.当归生姜羊肉汤：当归是常用的补血中药，有补血活血的功效；生姜温阳散寒；羊肉是温热性的食物，能温中补虚。这三者组合，对于气血不足、阳虚有寒的人很有帮助。
具体做法：取当归 15 - 30 克、生姜 30 - 50 克、羊肉 500 克左右。先将羊肉洗净切块，在开水中焯一下去掉血水。然后将羊肉、当归、生姜一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1.5-2小时左右，直到羊肉熟烂，加盐等调味料即可。
二、中药调理
1.中药方剂
八珍汤：对于气血两虚导致的手脚冰凉较为合适。八珍汤由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄组成。这些药物相互配伍，能够气血双补，改善人体气血不足的状态。
金匮肾气丸：主要由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子等药物组成，有温补肾阳的作用，通过改善肾阳不足，来促进身体阳气的生发，使手脚得到温煦。
2.中药泡脚
配方：可用艾叶、花椒、生姜等中药泡脚。艾叶有温经止血、散寒止痛的功效；花椒能温中止痛；生姜可解表散寒。将其放入水中煮沸后，倒入盆中，加适量温水调节水温，以能耐受为度，泡脚15-20分钟。
三、 艾灸疗法
1.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。足三里是人体的保健要穴，艾灸此穴位可以调节脾胃功能，促进气血生化，增强机体的阳气。
2.关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。它是小肠的募穴，也是人体元气汇聚之处，艾灸关元穴能温阳固脱、培补元气，对于改善手脚冰凉等阳虚症状效果明显。
3.涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。涌泉穴是人体的重要穴位，艾灸涌泉穴可以引火归元，把上越的虚火引导回体内，同时也能温通经络，改善下肢血液循环。
四、按摩推拿
1.穴位按摩：
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手掌心，当第 2、3 掌骨之间偏于第 3 掌骨，握拳屈指时中指尖处。经常揉搓劳宫穴可以促进手部血液循环，改善手部冰凉的情况。每次按摩3-5分钟，双手交替进行。
按摩涌泉穴：每晚睡前中药足浴后，用双手拇指指腹交替按摩涌泉穴，每次按摩100-200下，力度以感觉微微酸胀为宜。有助于引火归元，改善下肢血液循环，缓解脚部冰凉。
2.全身按摩：由专业按摩推拿师进行全身调理，改善脾胃功能，促进全身气血运行。从而改善手脚冰凉的情况。
文字 | 更年期保健科 李俊玲
出品 | 宣传科
图片：以上网络图片如若涉及侵权行为，请联系我们将第一时间删除
