在每天忙碌的结束后
总有那样的一盏灯
散发着柔柔的暖光
待你走近了
为你端上一桌弥漫着温暖的食物
它们在你的舌尖绽放，暖心又暖胃
本周学校为同学们
准备了哪些美食呢？
一起来看看吧！
本周是小寒节气。
小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。此时冷气积久而寒，天气寒冷但还没有冷到极致。在北方，小寒胜大寒，是常有之事。从小寒开始，人们会加强防寒保暖措施。
小寒适宜的食物有：
羊肉：性温热，能御风寒、补身体，很适合小寒时食用，像羊肉汤就是不错的选择。人们食用后可以让身体暖和起来。
牛肉：富含蛋白质，其氨基酸组成更接近人体需要，能补中益气、滋养脾胃，有很高的营养价值。
●萝卜：有俗语称“冬吃萝卜夏吃姜”，小寒时吃萝卜可以帮助消化、止咳化痰、顺气利尿。
●山药：能健脾益胃、滋肾益精，在寒冷的小寒时节适量食用有助于增强人体抵抗力。
小寒时节的饮食注意事项
1、切记不要生冷辛辣。
胃部就像一个纤弱的娇小姐，非常的娇贵，稍有一点不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就非常的寒冷，一些生冷的食物寒性更大。
2、食物的选择要有讲究。
要想保护好自己的肠胃，还要注意在冬天的时候，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、老姜、黑豆、大枣等这些食物。
3、“保胃战”吃软不吃硬。
有胃病的朋友都会知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得非常的不舒服。确实，正是因为这样，对于肠胃的保护，我们就应该采取软兵政策。
粥、面条、热牛奶这些食物都是非常不错的选择。当然，除此以外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择一些蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。
2024年1月6日
周一
能量早餐
鸡蛋、贝贝南瓜、牛奶、小米粥
番茄疙瘩汤、炸油条
奶香蛋糕、自制豆沙包
肉炒咸菜丝
精美午餐
主食
菠菜饼、杂粮馒头、米饭
菜品
香酥炸丸子
猪肉白菜炖粉条
番茄炒菜花
黄瓜木耳炒鸡蛋
粥：红枣大米粥
营养晚餐
主食
南瓜馒头、红糖花卷、米饭
菜品
红焖鸭肉
五花肉烧萝卜片
醋溜豆芽菜
包菜粉条炒鸡蛋
粥
南瓜玉米粥、牛奶
水果：香蕉
2024年1月7日
周二
能量早餐
鸡蛋、蒸 芋头、牛奶
西红柿鸡蛋汤、手擀面条
时蔬火腿炒饭
葡萄干切片面包
粽子、蒜香菠菜
精美午餐
主食
大油饼、花卷、米饭
菜品
自制麻辣烫
土豆肥牛盖浇饭
芹菜炒香菇
素炒藕片
粥：小米银耳粥
营养晚餐
主食
玉米馒头、酱香饼、米饭
菜品
鸡块炖白菜
自制肉夹馍
醋溜娃娃菜
蘑菇粉皮炒鸡蛋
粥
南瓜红枣粥、牛奶
水果：小柿子
2024年1月8日
周三
能量早餐
酱鸡蛋、蒸南瓜、牛奶
紫菜蛋花汤、自制馄饨
飘香炒饼、芝麻切片面包
粽子、醋溜白菜丝
精美午餐
主食
玉米面馒头、南瓜饼、米饭
菜品
水煮肉片
猪肉炒芹菜
红烧冬瓜
清炒小油菜
粥：八宝粥
营养晚餐
主食
芝麻油饼、奶香馒头、米饭
菜品
土豆粉皮炖猪肉
白菜猪肉水饺
醋溜包菜
菠菜粉条炒鸡蛋
粥
玉米地瓜粥、牛奶
水果：砂糖橘
2024年1月9日
周四
能量早餐
鸡蛋、蒸地瓜、牛奶
玉米面粥、手擀鸡蛋面
肉沫蜜汁炒饭、红豆切片面包
粽子、西红柿炒鸡蛋
精美午餐
主食
葱花油饼、杂粮馒头、米饭
菜品
红烧大骨头
肉丁香菇炸酱
刀削面
胡萝卜粉条炒鸡蛋
粥：红枣大米银耳粥
营养晚餐
主食
菠菜饼、杂粮馒头、米饭
菜品
宫保鸡丁
肉片土豆丝
洋葱炒腐竹
亚瓜木耳炒鸡蛋
粥
红糖燕麦粥、牛奶
水果：小苹果
2024年1月10日
周五
能量早餐
茶叶蛋、蒸铁杆山药
牛奶、大米粥、清汤刀削面
芝麻馒头丁、红糖蛋糕
葱油卷、菠菜炒鸡蛋
精美午餐
主食
千层油饼、花卷、米饭
菜品
酱香鸡腿
肉沫蒜香茄子
干锅菜花
西红柿炒鸡蛋
粥：大米红枣粥
水果：橘子
编辑：胡凯 审核：李聪
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