在每天忙碌的结束后
总有那样的一盏灯
散发着柔柔的暖光
待你走近了
为你端上一桌弥漫着温暖的食物
它们在你的舌尖绽放，暖心又暖胃
本周学校为同学们
准备了哪些美食呢？
一起来看看吧！
本周是大雪节气。
大雪节气时，气温显著下降，白昼缩短，降水相态从降雨转变成雨夹雪或降雪，中国大部分地区会有较明显的降温、大风天气过程，除华南和云南南部无冬区外，大部分地区已进入冬季，易形成积雪。
古人将“大雪”分为三候：一候鹖鴠不鸣，寒号鸟不再鸣叫；二候虎始交，老虎开始有求偶行为；三候荔挺出，荔挺开始长出新芽.
大雪节气适合吃的食物：
羊肉：性温，能御风寒、补身体，可做成羊肉萝卜汤、孜然羊肉等。
牛肉：富含蛋白质等营养，可增强抵抗力，如番茄牛肉炒鸡蛋、豆芽煮牛肉等。
带鱼：营养丰富，如糖醋带鱼，外酥里嫩，酸甜可口。
萝卜：有“小人参”美誉，能帮助消化、除燥生津，可做萝卜夹肉、萝卜饺子等。
大白菜：营养丰富，含有大量粗纤维，能帮助消化、通便排毒。
莲藕：富含淀粉等营养，可与猪蹄一起炖汤，滋补又美味。
胡萝卜：富含胡萝卜素等，可与肉一起炒制，如胡萝卜炒肉。
黑豆：富含蛋白质等营养成分，具有补肾益精等功效。
豆腐：含有铁等多种营养，可做成白菜炖豆腐等菜肴。
红薯：营养丰富，能健脾养胃，可做成拔丝红薯、红薯粥等。
山药：具有健脾益胃等功效，可蒸可炖，如山药蒸排骨。
板栗：有健脾养胃等功效，可做板栗烧排骨。
核桃：富含蛋白质等营养，可直接食用或加入糕点中。
橙子：富含维生素C等，可增强免疫力，预防感冒。
猕猴桃：含有丰富的维生素C等营养成分，有助于提高机体抵抗力。
八宝粥：用八种五谷杂粮熬成，可健脾温胃，抵御寒冷。
2024年12月15日
周日
营养晚餐
主食
芝麻油饼、双色花卷、米饭
菜品
卤煮鸡腿
肉片土豆条
蚝油青菜
西红柿炒鸡蛋
粥
紫菜蛋花汤、牛奶
水果：橘子
2024年12月16日
周一
能量早餐
鸡蛋、贝贝南瓜、牛奶、小米粥
蘑菇鸡蛋面、时蔬火腿炒饭
奶香蛋糕、洋葱肉蒸包
蒜香海带丝
精美午餐
主食
葱花油饼、杂粮馒头、米饭
菜品
红烧肉海带炖土豆
肉片干锅菜花
炒合菜
黄瓜木耳炒鸡蛋
粥：红枣大米粥
营养晚餐
主食
芝麻饼、葱油花卷、米饭
菜品
蒸鸡白菜
五花肉片烧萝卜
上海青炒香菇
蒜苗炒鸡蛋
粥
南瓜玉米粥、牛奶
水果：香蕉
2024年12月17日
周二
能量早餐
鸡蛋、蒸 芋头、牛奶
西红柿鸡蛋汤、脆炸油条
肉酱刀削面
葡萄干切片面包
粽子、蛋炒疙瘩丝
精美午餐
主食
大油饼、花卷、米饭
菜品
香酥鲳鱼
鸡蛋肉片杂菜炒面
酸辣绿豆芽
甘兰粉条炒鸡蛋
粥：小米银耳粥
营养晚餐
主食
菠菜饼、杂粮馒头、米饭
菜品
红焖鸭块
肉片烧冬瓜
醋溜西葫芦
洋葱木耳炒鸡蛋
粥
南瓜红枣粥、牛奶
水果：小柿子
2024年12月18日
周三
能量早餐
酱鸡蛋、蒸南瓜、牛奶
紫菜蛋花汤、自制馄饨
风味炒饼、芝麻切片面包
自制豆沙包、醋溜白菜丝
精美午餐
主食
玉米面馒头、南瓜饼、米饭
菜品
宫保鸡丁
甘兰火腿炒饭
醋溜土豆丝
菠菜炒鸡蛋
粥：八宝粥
营养晚餐
主食
芝麻油饼、奶香馒头、米饭
菜品
酸汤金针菇肉片
肉片地三鲜
老厨白菜
木耳炒豆丁
粥
玉米地瓜粥、牛奶
水果：砂糖橘
2024年12月19日
周四
能量早餐
鸡蛋、蒸地瓜、牛奶、玉米面粥
西红柿鸡蛋面、扬州炒饭
红豆切片面包
粽子、醋溜豆芽
精美午餐
主食
葱油卷、杂粮馒头、米饭
菜品
老鸭炖萝卜
老厨黄豆芽
醋溜芹菜
蘑菇粉皮炒鸡蛋
粥：红枣大米银耳粥
营养晚餐
主食
酱香饼、玉米面馒头、米饭
菜品
萝卜丝烩大虾
酸菜肉丝炒面
木须肉
红烧冬瓜
粥
红糖燕麦粥、牛奶
水果：小苹果
2024年12月20日
周五
能量早餐
茶叶蛋、蒸铁杆山药、牛奶
大米粥、菠菜肉丝面
芝麻馒头丁、红糖蛋糕
葱油卷、清炒菠菜
精美午餐
主食
千层油饼、花卷、米饭
菜品
自制红烧狮子头
猪肉白菜炖粉条
番茄西葫芦
清炒时蔬
粥：大米红枣粥
水果：橘子
编辑：胡凯 审核：李聪
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