在每天忙碌的结束后
总有那样的一盏灯
散发着柔柔的暖光
待你走近了
为你端上一桌弥漫着温暖的食物
它们在你的舌尖绽放，暖心又暖胃
本周学校为同学们
准备了哪些美食呢？
一起来看看吧！
本周是大雪节气。
大雪节气时，气温显著下降，白昼缩短，降水相态从降雨转变成雨夹雪或降雪，中国大部分地区会有较明显的降温、大风天气过程，除华南和云南南部无冬区外，大部分地区已进入冬季，易形成积雪。
古人将“大雪”分为三候：一候鹖鴠不鸣，寒号鸟不再鸣叫；二候虎始交，老虎开始有求偶行为；三候荔挺出，荔挺开始长出新芽.
大雪节气适合吃的食物：
羊肉：性温，能御风寒、补身体，可做成羊肉萝卜汤、孜然羊肉等。
牛肉：富含蛋白质等营养，可增强抵抗力，如番茄牛肉炒鸡蛋、豆芽煮牛肉等。
带鱼：营养丰富，如糖醋带鱼，外酥里嫩，酸甜可口。
萝卜：有“小人参”美誉，能帮助消化、除燥生津，可做萝卜夹肉、萝卜饺子等。
大白菜：营养丰富，含有大量粗纤维，能帮助消化、通便排毒。
莲藕：富含淀粉等营养，可与猪蹄一起炖汤，滋补又美味。
胡萝卜：富含胡萝卜素等，可与肉一起炒制，如胡萝卜炒肉。
黑豆：富含蛋白质等营养成分，具有补肾益精等功效。
豆腐：含有铁等多种营养，可做成白菜炖豆腐等菜肴。
红薯：营养丰富，能健脾养胃，可做成拔丝红薯、红薯粥等。
山药：具有健脾益胃等功效，可蒸可炖，如山药蒸排骨。
板栗：有健脾养胃等功效，可做板栗烧排骨。
核桃：富含蛋白质等营养，可直接食用或加入糕点中。
橙子：富含维生素C等，可增强免疫力，预防感冒。
猕猴桃：含有丰富的维生素C等营养成分，有助于提高机体抵抗力。
八宝粥：用八种五谷杂粮熬成，可健脾温胃，抵御寒冷。
2024年12月8日
周日
营养晚餐
主食
芝麻油饼、双色花卷、米饭
菜品
蜜汁翅根
肉沫土豆丝
手撕甘蓝
西葫芦木耳鸡蛋
粥
紫菜蛋花汤、牛奶
水果：橘子
2024年12月9日
周一
能量早餐
鸡蛋、玉米、牛奶、黑米粥
榨菜肉丝面、黄瓜鸡蛋炒饭
芝麻蛋糕、自制豆沙包
醋溜土豆丝
精美午餐
主食
椒盐火烧、葱油饼、米饭
菜品
酸菜鱼
老厨黄豆芽
耗油时蔬
西红柿炒鸡蛋
粥：红枣小米粥
营养晚餐
主食
酱香饼、千层发糕、米饭
菜品
京酱肉丝
肉片炒甜椒
醋溜芹菜
木耳炒腐竹
粥
红枣燕麦粥、牛奶
水果：香蕉
2024年12月10日
周二
能量早餐
鸡蛋、胡萝卜、牛奶、玉米面粥
水饺、炸油条
奶香切片面包
粽子、清炒白菜丝
精美午餐
主食
葱香油饼、紫薯花卷、米饭
菜品
自制麻辣烫
时蔬肉丁炒饭
肉片炒豆苗
西葫芦炒鸡蛋
粥：小米银耳粥
营养晚餐
主食
菠菜饼、杂粮馒头、米饭
菜品
干锅鸭肉炖萝卜
肉片炒菜花
清炒茼蒿
洋葱炒鸡蛋
粥
南瓜红枣粥、牛奶
水果：小苹果
2024年12月11日
周三
能量早餐
酱鸡蛋、南瓜、牛奶、紫菜蛋花汤
甘蓝鸡蛋疙瘩汤
时蔬肉酱炒饭、芝麻切片面包
糖三角、黄瓜丝炒木耳
精美午餐
主食
烤火烧、南瓜发糕、米饭
菜品
鱼香肉丝
孜然洋葱肉片炒面
醋溜绿豆芽
菠菜炒鸡蛋
粥：八宝粥
营养晚餐
主食
芝麻油饼、奶香馒头、米饭
菜品
白菜炖鸡肉
肉片炒芹菜
醋溜包菜
胡萝卜木耳炒鸡蛋
粥
玉米南瓜粥、牛奶
水果：冬枣
2024年12月12日
周四
能量早餐
鸡蛋、芋头、牛奶、小米粥
西红柿鸡蛋面、扬州炒饭
红豆切片面包
粽子、醋溜豆芽
精美午餐
主食
葱油卷、杂粮馒头、米饭
菜品
洋葱肉包/亚瓜鸡蛋粉条包
肉片炒豆皮
醋溜土豆丝
蘑菇粉皮炒鸡蛋
粥：红枣大米银耳粥
营养晚餐
主食
酱香饼、玉米面馒头、米饭
菜品
盐水大虾
肉片豆干烩面
炝炒萝卜丝
黄瓜炒鸡蛋
粥
红糖燕麦粥、牛奶
水果：橘子
2024年12月13日
周五
能量早餐
茶叶蛋、蜜薯、牛奶、大米燕麦粥
菠菜鸡蛋面、蒜苔鸡蛋炒饭
红糖蛋糕、葱油卷
清炒菠菜
精美午餐
主食
千层油饼、花卷、米饭
菜品
自制红烧狮子头
家常豆腐
老厨白菜
醋溜藕片
粥：大米红枣粥
水果：香梨
编辑：胡凯 审核：李聪
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