仲冬至 雪盛时
“大雪”节气知多少
大雪是二十四节气中的第二十一个节气
也是冬季的第三个节气
大雪至，仲冬始
此时节，雪盛寒深
天地间寒意愈盛
此时，寒邪极易入侵人体
所谓“病从寒生”
养护阳气尤为关键
大雪养生
一 起居养生
大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪时节宜“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。最佳作息时间应是晚上十点至第二天早上六点。大雪时节天气寒冷，需注意关节保暖，若能在临睡前温水泡足，不但可活血通络有益关节，更可安神宁志，有益睡眠。
二 饮食养生
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。但今年不同往日，大雪前的这几天气温还算暖和，本该闭藏的阳气没有完全沉下去，浮在上焦，寒、湿、热、燥轮番交替，外感频发。身体容易形成内热重，上热下寒，寒包火等阳气不潜藏的情况。此时宜清一清身体内的余火，再以温补，滋养身体。进补的关键是要看体质，畏寒则补阳，可食用羊肉、鸽肉、红枣、山药等；虚火便滋阴，可食用银耳、百合、莲藕等。
三 运动养生
适当运动也是大雪节气养生的重要方面。可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，这些运动可以促进气血流通，增强抵抗力。运动前应做好热身活动，避免肌肉拉伤和关节扭伤。
四 情志调养
大雪时节要保持精神情志淡泊宁静，使形神舒畅，尽量避免紧张、生气、抑郁、焦虑等不良情绪的发生。
大雪——中医养生调理
大雪节气，阳气潜藏
阴气颇盛开，养生重在温肾护阳
后背督脉主一身阳气
被称为“阳经之海”
此时可根据身体情况做
督脉熏蒸、督脉灸等治疗
大
雪
督脉熏蒸
将中医中药与现代化高科技熏蒸仪的完美结合，通过温通药汽作用于身体背部，将易于身体的中药材经皮肤透入直达身体和病处，起到温通经络、温经散寒、调节气血等功效，从而达到治疗疾病和调理身体的作用。
督脉灸
大
雪
将中药放在治疗部位，铺上特制中药粉末、姜和艾绒进行灸疗。具有温阳散寒、祛湿、止痛、扶正等功效。
大
雪
温经足浴包
每晚用热水泡脚，能够刺激足底穴位，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高机体抗寒能力。
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【妇幼健康科普】
文丨刘 静 中医科
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