冬日三养
养阳、养气、养心
《灵枢·本神》中说“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。”
意思是说智者养生要顺应节气、调和心情、调理阴阳，才不被虚邪贼风侵袭，真正的长生、安康。
所以，冬日有三养
养阳、养气和养心。
老话说，“冬季不养阳，一年都白忙”
冬天寒气重，人体内的阳气微弱
就容易遭到风寒湿邪的入侵
所以冬日养生第一事
在于藏阳、敛阳，好好养阳
勤搓手
疏通气血，强健心力
养生，有时候并不需要我们兴师动众地做些什么，只要合理利用一下碎片时间就行了。
【 例如：搓手 】
正所谓“十指连心”
我们的手指连接着身体许多重要的经络
如肺经、心经、心包经等等
闲时搓搓手心，可以刺激心包经，气血充足心力强；
搓搓手背，可以帮助疏通三焦经，通调水道代谢好；
按压一下虎口，可以激活手阳明大肠经，使脸色红润有光泽；
再搓搓虎口下的小鱼际，疏通肺经清肺热，抵抗风寒不感冒！
勤梳头
疏经通络，固护阳气
中医认为：头为“诸阳所汇，百脉相通”，密布着许多穴位。所以梳头，能刺激穴位、疏经通络，通达阳气、加快血液循环。我们中医方面也有梳头项目，例如杵针，能缓解失眠、头痛、颈部不适等。
多泡脚
温阳散寒，畅通气血
冬天最容易手脚冰凉，俗话说“养树护根，养人护脚”，加强脚部保暖可谓重中之重。古人指出：人之生，气之聚也。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。
所以气在，则人不衰
所以冬天我们晚上可以泡泡脚
去运动
出门运动，缓解压力
中医认为，动则生阳
适时的动一动
让身体经脉通畅
就是最好的补气法门
古语云：体壮曰健，心怡曰康。所以健康，是由身体和心情共同组成的。冬天是抑郁症、心脏病的高发期。可能我们什么都没做就被萧条、凋零的季节环境影响，无意识感到心情低落、抑郁消极。
学会情绪疏导、调节情绪
对于养生而言，也是非常重要的
冬季的运动
比如：打太极、八段锦、慢跑
微微出汗则好
少思虑
一生淡泊养心机
《灵枢本神》中曾说“心髓惕思虑则伤神”。可现代人生活压力太大，难免忧思过重，导致气机郁结，甚至影响胃口，患上肠胃疾病。
人生不过一场体验
老是担忧未来的事情
便是在牺牲当下的心情与健康
所以平时养肝茶、养心茶
也可以喝起来啦
养生，并不是一种季节限定
而是一种贯穿始终的意识
是一种关照自己
爱自己的证明
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蒋老师
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【妇幼健康科普】
文丨伍明星 中医科
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