前段时间天天熬夜看奥运会，被奥运冠军潘展乐狠狠圈了粉！他不仅拿下两枚金牌，还三次打破了世界记录，又凭借直率的性格圈粉无数。遇到外国运动员打招呼不理人，训练时故意往教练身上溅水花，有状直接告，主打一个不委屈：在4×100米混接夺冠后，有队友对自己的表现不太满意。他直接说：“比赛已经结束了，冠军是我们了，不满意的应该是别人，不会是我们。”对于从小被教育要谦虚的中国人来说，实在是太羡慕这种高配得感了。网友直言：“不内耗的人生，真的太爽了！”“感觉治愈了我的焦虑”……但是在生活中，许多人都很容易陷入到无止境的精神内耗中，包括我自己，就是一个超级内耗的人。在意别人的看法，害怕被孤立；
明明不是自己的错，却非常自责；
觉得自己只有变得优秀了才值得被爱；
不敢拒绝别人，事后又后悔不已；
因为别人的一句话，在心里反复思虑……
“你是自己的战友，而非他人的帮凶。停止霸凌自己，停止站在外人那边欺负自己。”确实如此，我们不是为了满足别人的期待而活着，自己的感受和需求才是第一位的，坦然爱自己，才能有充足的能量面对这个世界。上百个咨询案例，深度解读
这是我读过最接地气、又干货满满的心理类书籍，让人爱不释手！作者丛非从，心理学专业出身，又有着十几年的心理咨询经验，著有多本畅销书。线下的工作坊基本上都是场场爆满，线上的心理咨询超难预约！没有大段说教，也没有难懂的术语，不灌鸡汤，就像是身边的一位朋友，耐心解答。整本书共包含34个生活中常遇到的难题，通过提问+解答的方式，不仅给出了改变的工具和方法，还结合了上百个来访者的案例，入情入理！爱自己不是一种形式主义，不要别人说什么就做什么，要尊重自己的感觉，做让自己的感受更正向的事。
有的人能从买衣服、旅游中获得开心，你却未必可以。跟风去做，只是自虐。不要做大家觉得应该的事，而是问问你的心：此刻，我做什么会感觉到舒适、轻松和快乐。
要实现不被指责伤害，首先要明白2个事：
他说得对吗？你同意吗？
即使是对的，这真的不好吗？
当你不认同这个指责，不因此攻击自己，你就不会掉入反弹的漩涡里！
自律不是强迫自己要这样，要那样。自我强迫会让你迅速耗竭，更想逃避，继而更不自律，进入负向循环。
真正的自律，是懂得及时奖励自己。在完成一个小目标后允许自己放松，对自己进行适时奖励。
从小到大我都超级在意别人的眼光，希望所有人都能喜欢我，耗费了大量的时间和精力。这本书，我反复读了3遍还舍不得放下，彻底治好了我的精神内耗！在我内耗很严重的时候，看到书中的一句话：“这么在意别人的看法，你一定很累吧。”看过的网友都直呼：看完丛老师的书，想把自己再好好养一遍！如果你也经常焦虑、内耗、自责、迷茫……强烈推荐看它！你会真正地理解“不管别人怎么说，我都是有价值的”这句话。只需59.8元，不用领券、也不用凑满减，就两杯奶茶钱！
平时报个心理工作坊都要几千块，还不算上路费、住宿费，还有花费的时间。![]()
这本书是由34个独立又耐读的主题文章组成，前后逻辑性并不是很强。因此在阅读的时候，不必按顺序看。在地铁上、咖啡馆、图书馆、书桌前……随时打开都能看得津津有味！每一篇都会给你不一样的启发，可以针对自己最近遇到的问题，挑选合适的主题阅读。做真实的自己，总有人喜欢，总有人不喜欢。做真实的自己，总有人觉得你好，总有人觉得你不好。伪装自己也一样。伪装会把自己搞得很累、很紧张、很尴尬、很挫败。何必呢？
把真实的自己放在那里，被一些人爱就好，不用追求所有人的爱。
你拒绝，别人就知道了你的底线。你表达，别人就知道了你的观点。你争取，别人就知道了你的需求。
大自然讨厌真空，你从来不展示你的界限，别人就会无限侵犯你，使用你，直到并确认到你的底线才停止。
在一段关系中，如果你想得到对方的爱，示弱是个很好的办法。虽然示弱不一定能得到爱，但是逞强更难得到。
因为爱只能由强者流向弱者。就像水一样，在自然状态下，只能由高处流向低处。
每个人都能在书中找到自己的困扰和解决的方法，就像书背后写的那样——专注眼前；
不要比较；
不必刻意逃避关系；
只需要解决问题。
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市面上有关“爱自己”的书籍很多，但要么是太鸡汤，没有实质的内容；要是是太晦涩，好多心理学的名词，让人看不进去。这本书通过上百个真实案例+深入分析+通俗语言，让你瞬间恍然大悟！全书分为四个部分，包含了你与外界、他人、伴侣、自我的关系，人人都能读得懂、用得着。什么是爱自己以及怎样爱自己；
如何提升自我价值感；
你为什么那么需要别人的认可……
《建立深度而成熟的人际关系》中，说的是跟他人的关系：这么在意别人的看法，你一定很累吧；
如何一句话回击指责；
冷场时觉得尴尬，怎么办……
《在一起的我们都应该舒展而享受》中，说的是跟伴侣的关系：被爱是有风险的，你敢吗；
两个人的关系问题，可以一个人来解决吗；
为什么你会对一个人失望……
《值得我们取悦的只有自己》中，说的是跟自我的关系：诉苦，是一种能力；
怎样娱乐，才不自责；
深度化解愤怒的4个步骤……
好好阅读这本书，处理好这4种关系，解决你人生中90%的难题！![]()
《放自己一马》是畅销书《我真的很棒》的再版，前作就收获了无数好评，武志红强力推荐！“这本书有着很'直白'的疗愈作用”；
“很好的答疑解惑的一本书，许许多多的心理困境在这里面，都有一些答案”；
“说理透彻，击中要害”……
经过了5年时间，作者对内容又做了大量的删减、增加和修改。更成熟、更系统，相信无论是老读者还是新读者，拿到这本书都能有所收获，值得一读再读。这本书适合各种人群阅读，能切切实实帮助很多人改变自己——自卑又讨好的人：不再跟别人比较，首先保证自己舒服自在；
时常自我怀疑、受内耗困扰的人：帮助缓解焦虑，提升自我配得感，做内核稳定的自己；
对人生感到迷茫的人：专注眼前，感受当下的每一步，不违背自己的本心……
读完之后就会觉得，无论这个世界如何复杂多变，我们要始终先关注自己的感受和需求，坦然爱自己，才能有充足的能量面对这个世界。《放自己一马》
资深心理咨询师丛非从
帮你找到内心的伤痕
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