沉迷手机的孩子往往内心是有缺失的，缺少目标动力，缺少兴趣爱好，缺少社交朋友，缺少父母关注与沟通，而手机则会给他们带来更多的多巴胺快乐和更多的关注认同。找到导致孩子内心缺失的原因所在，也许问题就解决一大半了。
——《孩子沉迷手机，干预姿势很重要》
儿子今年初二，沉迷玩手机游戏，有时会偷玩到凌晨一两点，怎么说教批评都没用。我们没收手机，他就跟我们吵，搞得家里鸡飞狗跳，亲子矛盾不断。面对孩子沉迷手机，我们如何正确干预？
专家答疑
江苏省盐城景山中学副校长，国家二级心理咨询师
孩子沉迷手机怎么办？这是我在家庭教育咨询中常遇到的求助。孩子一旦沉迷手机，无论是学校教育还是家庭教育都会大打折扣，学业荒废、亲子关系越来越紧张。我曾经干预过孩子沉迷手机的案例，分享给您。
修己：切勿先入为主
小明母亲，一个对孩子沉迷手机抓狂的家长。她一见到我，便开始吐槽：“他就是一无是处，什么优点都没有。”“他就喜欢给我添堵，沉迷手机，不好好学习。”然后讲述她家刚刚爆发的一场亲子大战。一天下班到家，看到孩子又在玩手机，她大发雷霆，没收孩子的手机，孩子也十分愤怒，母子陷入冷战。
冲突的发生，往往和双方或某一方的情绪处理不当有关。经过交谈了解到，小明母亲在发火前，联想到前两天考试小明成绩退步了，一整天处于极大的不安和焦虑中。下班后又看到小明在玩手机，一股怒火不由得蹿上头来。在焦虑和愤怒的情绪叠加里，小明母亲的火气迅速爆发了出来。但发火，并不是智慧的干预方法，反而把自己推到孩子的对立面，让问题变得更加糟糕。
其实，在干预孩子沉迷手机这件事上，家长应该首先识别自己的情绪反应，只有先把自己的情绪处理好了，才能更好地处理孩子的问题。
诊断：看见孩子内心
作为奋战在一线的教师，我切身感受到，想让孩子走出困境，得先走进孩子的困境，然后提供有效帮助，这样才会事半功倍。处理孩子沉迷手机的问题也是如此。在分析小明的具体问题时，我问小明母亲：“你知不知道孩子为什么这么离不开手机？”小明母亲一头雾水，好像从没想过。打游戏、上网聊天、刷短视频是青少年沉迷手机常做的事，小明也不例外。
沉迷手机的孩子往往内心是有缺失的，缺少目标动力，缺少兴趣爱好，缺少社交朋友，缺少父母关注与沟通，而手机则会给他们带来更多的多巴胺快乐和更多的关注认同。找到导致孩子内心缺失的原因所在，也许问题就解决一大半了。
引导：丰富多巴胺替代
为此，我和小明家长商议，在干预孩子沉迷手机时首先要摆正心态，家长是要处理孩子的焦虑，关注孩子的心理活动，而不是一味传递自己的焦虑；另一方面，用规则来干预，什么时候玩、多长时间、前提条件都要落实落细，完成后要庆祝、形成正向反馈；
再者，开展一系列亲子社交活动，让孩子通过更多丰富的人生体验找到多巴胺替代等等；最后，通过定期谈心复盘，记录执行情况和收获心得，引导小明慢慢把目标和兴趣更多运用到课堂学习和身心健康发展。
经过一段时间的沟通和引导，我收到了小明母亲的反馈，“老师，我今天更加平和应对孩子玩手机游戏，而不是打骂。”“老师，我昨天和孩子一起郊游踏青。”这一阶段摆脱沉迷手机的目标初步达成，后续将继续干预。
事实上，所谓孩子的问题，其实是因为孩子未曾被看见。因此，我总是通过线上线下的微信群、讲座沙龙等各种活动，倡议教育者为孩子提供心理能量瓶，平常多带孩子积极开展实践活动、志愿服务等，学会正确的干预姿势，看见孩子心理，塑造积极行为，学会正向反馈等等，只要功夫用对了地方，孩子彻底摆脱沉迷手机，指日可待。
本文摘自《莫愁·家庭教育》2024年第5期。阅读更多精彩文章，可扫下方图片二维码进行杂志订阅。
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编辑：东 篱
校对：闫 清
审核：王淑娟
图片来源：123RF图库
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