每周食谱
---新鲜健康 营养美味---
上周食谱回顾
周三
早餐
黑米面馒头、珍珠稀饭、葡 萄
午餐
米 饭、孜然牛肉、清炒油麦菜、翡翠白玉汤
午点
椒盐馍片、纯牛奶
周四
早餐
茴香酥饼、蔬菜肉丸汤、小面包
午餐
金瓜面
午点
小花卷、煮鸡蛋、纯牛奶
周五
早餐
豆沙芝麻条、菠菜粉丝汤、苹 果
午餐
红豆米饭、鸡肉炖土豆、蘑菇油菜、番茄紫菜汤
午点
土豆卷、纯牛奶
合理膳食“增强免疫”
合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石
（1）食物多样，谷类为主。我们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。
（2）多吃新鲜蔬菜和水果。
（3）保证优质蛋白质摄入。
（4）少盐少油，控糖限酒。
（5）吃动平衡，健康体重。
END
供稿：保健室 编辑：谢彩霞
审核：方淑霞 策划：郭小改
