MEDICAL TREATMENT
关注眼健康
远离近视眼
原州区第一幼儿园近视防控知识宣传
眼科
医疗
MEDICINE
眼科医疗
科学防控近视，除了增加孩子白天户外活动的时间外，还要养成良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势，防止在光线不足或过于强烈的环境下用眼，避免长时间近距离用眼，确保充足的睡眠以缓解眼部疲劳。
此外，作为孩子近视防控的“守门人”，家长一定要关注孩子眼睛健康，早发现早干预，才能做好从“防”到“控”的全过程近视管理。
#1
眼睛是人类感官中最重要的器官之一，大脑中有大部分的知识和记忆都是通过眼睛获取的。
1. 优质蛋白质
优质蛋白缺失不利于角膜、视网膜、晶状体的健康，眼睛容易提前出现视力衰退。建议每天适量食用鸡蛋、鱼、瘦禽畜肉。
2. 胡萝卜素
胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，如果缺乏维生素A，会导致夜盲症和视力减退。
3. 玉米黄素
玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害。
4. 叶黄素
叶黄素可以促进眼部周围血液循环，从而改善眼部干涩等症状。
#2
1. 养成科学用眼习惯
画画、看书时姿势要正确，不躺着或趴着画画、看书，不在走路、坐车时画画、看书，不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书、画画。看书、画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过20分钟。
不用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。
2.合理使用电子产品
每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。
3.保证户外活动时间
户外运动，接受自然光照是防控近视最有效的方法。通过双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张、疲劳的睫状肌得到充分的休息，使双眼可以处于放松的状态，从而预防近视的发生。
4.坚持做护眼小运动
（1）眨眼：将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：坚持每天做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视的发生。
（4）无法出门，有太阳的日子可以在阳台“目浴阳光”。
（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺或放松活动10分钟。
5. 定期检查视力
这是早期近视防控的关键期，我们要提高意识，提前做好孩子的近视防控，因为所有的近视防控方法都在近视发生前更有效！因此，我们可以定期检查视力，以便及时发现异常情况，及时分析原因并进一步做好防治措施。
#3
1.尽早监测远视储备，科学预防近视发生
正常情况下，孩子出生都是远视眼，随着生长发育，眼轴增长，远视储备会渐渐变少，当远视储备低于下限值时，就会有近视的风险。
2.近视也分真和假，辨别有误假变真
真性近视一般是轴性近视，由于先天或后天因素使眼轴变长，超过了正常数值，远处的平行光线入射眼球后，其焦点落在了视网膜前，无法清晰成像。
假性近视是长时间用眼过度导致视疲劳、睫状肌过度紧张，形成的暂时性视物不清。判断真假性近视主要方法是散瞳验光。其实质是放松由于眼肌长时间的过度紧张而产生的疲劳，如果散瞳后验光没有度数，那就是假性近视，建议观察；如果有近视度数，就是真性近视，建议配镜。
科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
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供稿：保健室 编辑：谢彩霞
审核：方淑霞 策划：郭小改
