肌肉拉伤，又称运动性肌肉损伤、肌肉撕裂、肌肉裂伤等。当肌肉自发强烈收缩或者被动拉长，超过了肌肉自身的承受能力时，导致肌肉轻微损伤、部分撕裂甚至完全断裂。
一、为什么会肌肉拉伤
当肌肉自发强烈收缩或者被动拉长，超过了肌肉自身的承受能力时，导致肌肉轻微损伤、部分撕裂甚至完全断裂。
强力牵拉行为：比如突发转动、跳跃或剧烈奔跑等强力牵拉行为，导致肌肉负荷超标，肌肉纤维损伤或断裂。
长期过度使用肌肉：长期过度拉伸肌肉，导致肌肉拉伤。
二、诱因
运动前准备不充分：肌肉尚未适应运动状态
运动姿势或强度不当：动作幅度或力度过大，肌肉牵拉过度
身体素质较差：肌肉力量弱或韧带韧性差
疲劳：神经系统协调性和肌肉机能下降
外部因素：如气温太低，场地地面过硬、器械质量不过关等。
比较常见发生损伤的肌肉
包括大腿后侧腘绳肌、大腿前侧的股四头肌、小腿后侧的三头肌、小腿侧方的腓骨长短肌、胸大肌、髂腰肌等。其中以腘绳肌拉伤最为常见。
这些容易受伤的肌肉，往往含有大量亚型肌肉纤维(又称白肌纤维)，且跨越两个或多个关节。因而损伤的主要部位多在腱腹连接处。
三、类型
Ⅰ度拉伤：即轻度损伤，肌肉结构连续性破坏不超过5％，静息时无痛或轻微疼痛，运动功能几乎不受影响。在临床上Ⅰ度拉伤最为常见。
Ⅱ度拉伤：即中度损伤，肌肉部分断裂，静息时有明显疼痛，肌肉主动收缩或被动牵拉时疼痛加剧，关节活动功能明显受限。
Ⅲ度拉伤：即重度损伤，肌肉完全断裂，收缩时可见局部肌肉隆起，无法进行关节活动。
四、症状
突然发作的疼痛
肌肉酸痛
拉伤部位活动功能受限
皮肤可有瘀青或变色
肿胀
肌肉痉挛
肌肉僵硬或无力
轻度拉伤时，撕裂的肌肉可能会感觉有点僵硬，但仍有足够的弹性功能。
严重的肌肉拉伤，是指肌肉严重撕裂，会导致剧烈疼痛，甚至无法活动。
五、出现下列情况应及时去医院就诊
一周左右，疼痛依然没有减轻
受伤部位麻木
有出血，肿胀明显
不能走路，或者受伤部位运动功能障碍
六、处理方法
如果患者只是轻微肌肉拉伤，立即停止活动，放松肌肉。
用冷水冲洗或用毛巾包惠冰决冷敷，直到患处疼痛感降低。
用绷带适当加压包扎损伤部位，防止肿胀。
缓慢放松损伤部位肌肉并抬高受伤肢体，以利于消肿。
七、常见治疗误区
1.使用热敷
热敷往往用于长期养治，不适合受伤当时的急救。刚受伤就加热会造成伤处肿胀，引起组织进一步损伤。肌肉拉伤的急救应使用冷敷。
2.拖延就医时间
有些部位的肌肉拉伤需要及时就医 (如腰部肌肉拉伤)，如果拖延时间太长，可能造成腰肌劳损，延误最佳治疗时机。
3.进行按摩或理疗
伤后早期不宜用力按摩或理疗，否则可能加重出血和组织渗出。
八、肌肉拉伤的预防
注重运动技巧和运动姿势，科学合理地调节训练强度。
如果不想在运动过程中拉伤肌肉，应该做好充分的热身准备活动。
如果在运动中感觉某个部位出现异常疼痛，应该及时休息，让肌肉得到充分放松。同时要弄清伤处位置，针对性治疗，防止进一步损伤。
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