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什么是婵柔®
婵柔®英文全称 GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM，它还被称为是“舞者的瑜伽”，这是一项融合了瑜伽、太极、游泳等多种元素的独特运动体系。它强调通过一系列流畅、连贯且富有韵律的动作，带动身体的各个部位进行活动，着重于脊柱的螺旋运动以及关节的灵活度锻炼，让人在运动过程中感受身体的整体协调与能量的流动。
婵柔®始于二十世纪八十年代，罗马尼亚舞者Juliu Horvath多年来慢性疼痛与受伤的经历促 使了婵柔®体系的创立，它通过脊柱在三维空间（矢状面、冠状面、水平面）里，进行螺旋（Spiral）、收缩与拉长（Narrow）。
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婵柔®好处在哪里
1. 增强身体柔韧性：
其独特的动作编排能够充分拉伸肌肉、韧带，让身体变得更加柔软，日常活动中也会感觉更加轻松自在。
2. 提升关节灵活度：
那些螺旋式的动作对于关节的活动是全方位的，有助于预防关节僵硬，减少因关节问题带来的疼痛等情况。
3. 改善体态：
在锻炼过程中注重脊柱的正确运动，能帮助纠正不良体态，让整个人看上去更加挺拔、自信。
4. 缓解压力、放松身心：
伴随着舒缓的节奏做婵柔®动作，仿佛身心都沉浸在一种静谧的氛围里，能够很好地驱散日常积累的压力，获得精神上的放松。
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婵柔®和普拉提的不同
普拉提大家都比较熟悉了，同样侧重于身体核心力量的训练以及体态的改善等。婵柔®与之有相似之处，但也有着自己鲜明的特点。随着人们对健康、对多样化运动需求的不断增加，婵柔®确实正在被越来越多的人知晓和喜爱，有着非常广阔的发展前景。
1.运动方式差异
婵柔®：着重感受内而外的能量稳定感，打开全身关节空间，提升柔韧性与力量，建立深层神经系统联系。
普拉提：聚焦核心肌力群运动，靠强化核心修复并加强肌肉力量，训练大脑对肌肉控制能力。
2.针对功效不同
婵柔®：能进行体态调整、缓解慢性病痛、塑形以及孕期产后修护类复健，可增加全身协调性、促进血液循环。
普拉提：对久坐、减脂塑形、因肌肉群不稳定致腰腿疼等情况有肌肉功能康复作用，可改善身体排列与纠正姿势不正。
3.器械方面区别
婵柔®：分垫上与器械，垫上便于伸展放松，器械用于精准激活筋膜层，二者相辅相成。
普拉提：也分垫上和器械，垫上侧重核心肌群训练，器械用来增加难度和多样性，二者是递增关系。
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婵柔®你适合吗
其实，婵柔®的适合与否只需要一次勇敢的尝试就能得出结论，婵柔®适合大多数人。无论你是久坐办公室的上班族，想要通过它来缓解腰酸背痛、改善僵硬的身体；还是追求更高运动境界，渴望提升身体协调性和灵活性的运动爱好者；亦或是希望借助运动放松身心、释放压力的普通大众，都可以尝试去接触婵柔®。
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培训预告
婵柔®垫上Pre-training/01
预备课程
导师：Lili Schloss
课程日期：2025.3.7-12（6日）
￥11000
早鸟价￥10000
*早鸟价截止2025.1.7
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📱18992831133
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