“开板日”已至 | 用普拉提来调动你的身体，享受滑雪的乐趣!
美体
2023-12-16 18:00
陕西
不少会员们觉得通过普拉提提高滑雪表现，需要运动量更大，将身体更快速的练好，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好，运动量应循序渐进。滑雪主要发力当然是臀腿，灵活有力的臀腿可以让你在滑雪时事半功倍。滑雪时，灵活且稳定的骨盆和中立脊柱可以避免数小时滑雪带来的压力和疲劳。同时加强腹内外斜肌对于滑雪也至关重要。
普拉提中的Side split就是模拟滑雪的动作，这个动作有助于激活大腿内收外展肌群，练习髋关节内收外展能力，找到核心肌群和大腿共同发力感。位于翠华山景区天池和甘湫池两大景点之间，雪道海拔1200米，平均宽度为70米，总长约800米。西安市内驱车半小时可到，可选择多条交通线路抵达。这个滑雪场距离西安市区45公里滑雪场长1000米、宽150米造雪面积6万平米可同时容纳3500人是一家功能齐全又多样的滑雪场。滑雪区划分为练习道、初级道和中级道三大区域练习区雪道开阔，接近于平坦适合进行热身活动和新手练习初级道坡度较缓，雪道较长适合滑雪初学者缓慢滑行中级道坡度较陡，滑行速度偏快适合滑雪发烧友挑战。白鹿原影视城滑雪场位于影视城大散关内，占地25000余平米，主雪道长300米宽60米。在雪季到来之前，滑雪场滑板 雪衣 雪裤等滑雪设备全部更新。地址：陕西省西安市白鹿原影视城(蓝田县前卫镇S107(关中环线)将军岭隧道西1公里处)西安白鹿原滑雪场于2005年投资建设，是西安周边规模超大，设施设备齐全，服务完善滑雪项目超丰富的滑雪场，是陕西唯一昼夜滑雪场。日接待能力达5000人次，雪场面积约2万平方米，主雪道长300米，宽60米
，滑雪场坡度达到7度左右，适合初中级滑雪爱好者作为练习场地长期使用。鳌山滑雪场位于陕西省宝鸡市太白县秦岭第二主峰鳌山北麓，西安市内出发自驾大约3小时。雪场已经于2023年12月2日开业！照金国际滑雪场占地约1000亩，总造雪面积达15万平方米，分为核心滑雪区，冰雪游乐区，休闲服务区和配套设施区四大部分。目前雪场共有6条滑雪道，其中高级道1条(1200米坡度31度)，中级道、练习道和雪圈道各1条(长800米坡度15度)，初级道2条。雪道总长约5000米;运力系统设计5条魔毯、1条缆车。玉华宫滑雪场位于铜川玉华宫景区内，拥有两条初级雪道+中级雪道的超大森林滑雪场，3500㎡的超大嬉雪区集安全、刺激、娱乐为一体。
由于人的肌肉和韧带在冬季低温环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌睫、韧带及关节的运动损伤。因此，每次练习中也要注意体式要领的方法，除了做好充分的准备前活动外，动作的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。
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